[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日" S: d6 E# h) X9 s: f$ V2 X
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：- W- z2 `9 a5 A7 \) s, J; ]

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 U! N: u& j
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。" E: q" Q0 F' ]6 z. ^+ G6 |
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇9 q& h5 ^4 o: C5 f
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子3 a: }! Q1 G. g
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }. \* R3 S  m6 u9 R1 X# _/ o! i5 C$ [' P
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb0 f: r+ S3 f& d! n  @$ F
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會os.tvboxnow.com$ Z+ O$ J8 Q. P
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起os.tvboxnow.com) [9 |) ~+ n0 G8 ?  m1 R
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。公仔箱論壇# g$ X/ B2 ]0 B/ s3 @
:sleeps:os.tvboxnow.com8 o! g3 @7 p% p1 A: c7 w% B; j( U
生理時鐘說明:公仔箱論壇+ u4 G" h2 G  `  L5 ]' I! ^4 D
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>os.tvboxnow.com, X+ S1 ^# }: X; ~- K+ L: q1 U/ X
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb: W: x, [" s2 ?/ m
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5 D& o* g4 X: k3 r) e" r; `  N- P
熬夜最好勿超過這個時間。3 q3 v# c: g) e# ?
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！1 X/ E9 Q& t$ M: {/ j- p' g  ]8 X
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。: S. e3 P4 Y$ C% t+ q& |) j9 C
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。公仔箱論壇: A8 [+ s9 T5 i6 E$ y& Q; M
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb( o8 S* g5 _* k8 e6 [" P/ S. Y- ]+ g
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U; {4 S& b' B2 d0 D
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb$ c, F( c- X' e1 \  {' H
議，進修等需要思慮周密的活動。3 T: ]) |7 `; V3 f. K' c5 B
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇$ V% |' \5 N: N
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！' P: s7 w( b  I: Y: j/ _
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！