常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb2 N) C9 ~" X) v$ v6 c9 f
! O2 t0 z8 J- D4 t; _熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 }6 b9 ~2 X5 L" F5 a夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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' d9 J0 ], l; U9 n. J1 Y: T１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb2 G% _8 h( V4 M6 m1 G4 w9 W
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) |. ^! |/ v8 f* B# N
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb& X' M1 j2 ]9 E
體免疫力。9 B, X: S5 ]$ W: n
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 T$ I7 n# d O# Q公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- l0 ?. P/ v+ ^1 M
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, {5 |- [7 I+ P: ?; R公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
+ D! x% e4 j* a8 otvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。* h) Y. h+ `4 k! G/ t: c
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 q; d* T D3 x生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
( F+ O6 j. \' e' m) Jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb+ s" k0 m0 V! S! j! V* H! m
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" p4 K4 ?$ P! @! Jtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
E+ o; V+ P. s# g, H; p- V. Q& p% W公仔箱論壇早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f7 p6 `, q6 ?$ v' r! ~
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' g7 y6 X3 C2 T' f U K6 k z. X% u
生理時鐘說明:
' }/ o+ m( N5 K _$ U, C6 Q3 f<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇, l9 _% R2 D, u* j, t
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; b0 E5 l- E- k3 i01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, f1 ?0 ]% W6 f/ G+ Z. ~8 x' t8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G' S/ i2 G' q. l
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb4 F! T8 D: z4 m
熬夜最好勿超過這個時間。
) Y6 r. [ B' G) I; ?+ Etvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I3 Q- d! F! N$ k+ ^8 F" s
段。tvb now,tvbnow,bttvb1 s" c! v/ m& `- D. {3 k
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& i2 m! m: n3 h" X醉又傷肝哦！
% Z* {% w/ `" N$ o7 }14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 B; z7 r" Z& _% b+ G+ y, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb( {' G# }, b# g% d. l
而貪食致肥胖。
; g- S" s: b3 d B1 r& [; N17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' i3 s5 M4 J( Q. Z/ L提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 l+ s# z8 g I
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇5 H7 C5 ~3 z) j$ i" W
紓解一日的疲倦困頓。
?" |. U4 x' P3 S, J20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
: ?$ F' E0 b4 l2 v7 F議，進修等需要思慮周密的活動。
4 I; \( ]- r* F2 ~+ ]os.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]; M! ]. b: g4 O9 `& V0 F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2 y2 m3 ^$ p R2 x5 l提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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