常熬夜的必看喔
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# Q* d6 R8 Q% ?6 h( y熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb! c, n# { o) w* S, \% l- Y% T
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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( i" w0 n5 K8 j! z+ vtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、8 O) u" A$ g9 }, E1 w% z
清粥小菜來充飢。os.tvboxnow.com# {& ]! n' V3 Q& A, X2 |, R
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 S3 R. g% Y6 k! zos.tvboxnow.com體免疫力。
1 L9 E$ L5 S- \３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb) J4 J. B8 r+ U5 E
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ Q& X7 j& b/ P" v1 M! Yos.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, Y8 k1 ^% ]( r2 B0 O! q/ U8 itvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* o. ^3 d! j/ c/ T gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 w+ u0 ~4 S5 q3 R9 f9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: y0 b p# f6 T生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的' {7 {0 `3 l. ]5 {& b- F
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 r I+ _* e' G2 L: Y4 ?" M( o+ s較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起: b5 \4 ^9 t' _( @4 u' g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 U0 Y& R! k$ m4 o1 U# P
早。os.tvboxnow.com3 b$ `! y% ~# l9 |- |/ ]6 z
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g2 K8 B5 ]4 c, {8 Y |! E+ _+ u
生理時鐘說明:
5 u* k* `/ C$ m7 N/ n5 L公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 S3 ~6 L4 b8 M+ l# J z" k0 `' P+ M公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。os.tvboxnow.com" y" @# [: s! U, B# O
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 L& s) P, g; G; e2 y1 | I* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
) D7 M- b" c, D" C$ Stvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，: t4 b: ?9 z- O8 n# q' F
熬夜最好勿超過這個時間。
% L; t: g# L" r5 u3 V. J公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 Z: s, I @6 w# b7 f6 f2 M/ N
段。! c' b: o& T) Y' f- E/ _
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, K: {( Q' s+ H, N
醉又傷肝哦！
1 w; L+ h [, } x$ J' ?% _* H7 \os.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
/ o3 B L# A" S$ _os.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb6 s; c1 V0 \7 d. b! l3 S
而貪食致肥胖。
2 M7 u; N* W3 h, ?/ B8 K9 }, K17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 T9 I; U# i1 ]6 n) b; E, _提振精神。
1 ?0 c" s c+ Y) {9 b1 r: Ttvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
, ]- S' g+ v2 X紓解一日的疲倦困頓。
2 f$ J* [( _9 a8 o/ U& @; m3 jtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb) a, Y* F3 k6 u) j5 q! F$ I
議，進修等需要思慮周密的活動。
1 ^$ O3 D! F; g% H公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別os.tvboxnow.com9 I0 Z% _. K7 L) _# S+ Y. n
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇& W4 t9 p0 E; C3 U0 Z( T0 O" v4 d
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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