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[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日$ i8 I0 P; z- m- a+ n
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
! B9 \7 J0 K# c清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b( W2 U! g# z9 \& R6 w8 f
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人tvb now,tvbnow,bttvb9 M; z3 n* A  I1 d  q) {5 r( h' P
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ R9 Q& a4 J& u
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
' z* v* V3 a; V- Y) ptvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb) [- H; a2 y5 k' K) Q( v
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb9 A( y) V: q! w& C. P
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在6 V+ i; c0 U* i2 ?2 M/ w2 A3 d
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。. [4 p- z( D8 \& f7 i
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
; H0 h/ t  w- J+ L# }# J$ u( p8 K/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的/ E$ ?3 ^5 n9 L. f) Q( w
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
) N3 E8 U+ u- C" n+ N8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
1 U& }9 i8 S5 w' O公仔箱論壇床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇1 \$ `- @/ `9 \1 L* X3 S9 j! N
早。
  q3 J6 _4 t! T! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:! u" S/ c' N1 Z0 s: |) D/ [
生理時鐘說明:; D, t/ E; r9 N+ f1 }
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
+ A0 ?( X8 S6 Y7 c0 E00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb6 U9 d5 I4 v3 a  H& R7 V) ?% y- D# e
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
+ f1 _8 v: L4 p. W/ k' |+ M狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。, t/ R/ ^. i: r- l+ R
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
: x! C0 [. V- X9 R( H, M, Los.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。1 u3 }8 C' N( M( T1 E- u( T8 J
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
1 O! T" Q  [# ?# v" {段。公仔箱論壇/ I6 J6 Z, D6 v# j& \7 _- C
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
! A: U9 Q2 {' h3 u: E& ~) P& z醉又傷肝哦!os.tvboxnow.com1 v; U7 L4 a2 o) Y- f
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
, c- U4 f1 y# nos.tvboxnow.com16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓公仔箱論壇+ y( _+ w, f3 j* y- V' e$ }* G* ]
而貪食致肥胖。9 c- O# b5 r" l/ G
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來* P: V. c0 D4 y1 D9 Z
提振精神。
0 I' Z& E# t8 {5 [+ E. ~公仔箱論壇19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,os.tvboxnow.com. h4 M$ B! ]# V9 o- r
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb6 u% S# J5 o# c3 v; Y* p! d/ i  Q* r' f
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
5 }% l* N9 X- A8 Ptvb now,tvbnow,bttvb議,進修等需要思慮周密的活動。
/ F# H1 z- _1 W/ S* f9 w$ S2 ?8 j23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
3 V; s" b! L% a8 J* g讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
; f9 o& c( O1 B2 {os.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
~ boyboy 俱乐部 ~
thanks for shairng. . .

回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................
感谢楼主分享!!
thank you for sharing
thx 4 sharing!
谢谢分享!!谢谢分享!!
謝謝分享這麼有用的資訊!!!
thx for sharingtvb now,tvbnow,bttvb+ Y% r( l* b& ~2 ?( y
now i know why my body scrawed up....$ o/ L& z  U3 c' }0 m
i think i really need to offline early and go to bed la...
原來熬夜還需要
原來熬夜還需要注意一些小細節,免得失去健康…
为了健康,大家尽量不要熬夜。:onion14:
Thank for sharing!
thanks
謝謝分享這麼有用的資訊!!!
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