[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔+ j* l$ Y; `/ N8 u' ~) X" {& j- F
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五穀類：一至兩碗公仔箱論壇* d8 U7 T( {/ ^4 I! {. ^; W; ~
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蔬菜：二至四，或一至兩份( t6 v! @, N9 ^7 @8 P
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二' V7 J& l2 E7 B. s% p' z& H3 }' n
公仔箱論壇: ^- e7 W0 l4 L4 ~6 G
奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許公仔箱論壇/ R2 M- C# k; _% q
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇, o1 D4 V' z0 c" k% f6 L" M
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五穀類：兩至三碗 % Q0 X+ k% s% {# r6 K2 F
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份公仔箱論壇! Z" J4 c- r6 j. Z; u
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 - t0 Q  P* V  g: Z6 I  ]" X
奶及奶品類：兩至三份 os.tvboxnow.com' L# J1 d" S7 Q! T' {% M8 ?
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~+ W4 u0 C$ a

註： tvb now,tvbnow,bttvb% O$ X. X) r+ O# p! g9 S$ o
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一約等於38克。公仔箱論壇' Z, w! P$ `  F+ D
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。os.tvboxnow.com0 b6 E5 e" I% k* p

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
公仔箱論壇1 c. v& V' n7 m$ ^0 t
五穀類：三至四碗 2 b" Z; b) ]2 q. l; ?, F  ?
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B. C8 ?9 o2 v
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份7 [9 N9 F# {4 @/ g
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯

註： ; F. |8 B/ ~( b; {5 w8 H

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

12-18 歲青少年健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb" S+ u6 ]3 {* |; i
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 & E8 ?0 t$ g; t
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇+ z# J0 y) B# b5 n
奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb9 K: \# f6 L& r5 y( \; @
糖及油類：少許 : l3 Y0 F" ], b- ~' r( S( [
流質飲品：六至八杯3 l% i! `& Z' f8 }; D

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。3 z& O7 c, @0 s  w. B
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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇* |* @( p4 K( T  E8 E
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb2 f; V2 w+ a# N' O- v

註：
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g$ j. z+ J* t7 J& d
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。# ]4 r$ B  r) b1 ~; U8 f

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長者健康飲食金字塔) V- h# C: J" ?  l: r% q

五穀類：三至四碗tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 m+ m' N6 R6 |1 U4 \! E3 G/ P1 z

蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份os.tvboxnow.com, Y2 ?# Q" C, o1 _, j5 L2 K2 y7 I

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五! Z' {2 G5 Q: \  K7 [

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯os.tvboxnow.com3 D" T9 _$ f+ Z0 x( H2 b" ?
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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