7 y9 S' ?/ u& d) {( r% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。os.tvboxnow.com6 z, y& D/ ?# h# W
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公仔箱論壇; e+ |" a5 [$ O7 V8 C8 T
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量' l ]" p' l; ^( T8 Y6 e
手腳容易冰冷
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蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb* D9 ^# Z, L& l& E; l% O6 G* b3 N1 q
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？os.tvboxnow.com% E1 r5 Y! y0 l+ G% Y
& O! _6 m, y; a* g8 m礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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勾選數 1～2 個
1 R0 D4 d/ Y8 O& F7 J: xos.tvboxnow.com有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。os.tvboxnow.com( x1 r3 J: I5 d/ K0 V
勾選數 3～5個
1 ]2 b+ T& [3 Z$ Jos.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。 x' M; L8 I' x) K! K8 T' X
勾選數 6 個以上: U$ _ o8 S9 C$ w) U
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
" V) F7 m; c# r0 l. Ios.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 p$ l/ Z+ z, j
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇2 ^6 C/ S+ Z8 L' T
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
9 i, D9 v7 d7 x% z公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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8 q6 U3 I. S+ B2 B E/ t2 rtvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。( x+ Q) c* F, j& |
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; X) M' W8 I5 Z+ \3 ?: D- m/ H2 V! e VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb$ m& |* `6 Y& p% Z. D1 |+ I; e4 }
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
" D" F! V4 d& c2 c公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透5 W8 Y: c! V/ K! h) G4 S( n
●在體內產生熱量
/ V+ Q9 }- {, t6 y# z3 N●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分- r$ [* d- @2 k- g
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇8 l6 X+ a5 B% q) ?
●負責促進排出多餘的鈉
$ v) r4 r+ @; E( r5 Z U u; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮
" h8 {' M! |2 Q$ V3 ]0 R/ a% Q鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
* z0 J9 b9 Q# f2 i# _: n●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb& c3 [- u' A( L! [, f
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
: n; F# }4 ?; S) ]% h5 E8 \- S鎂 ●維護 300 多種酵素的作用 G2 L" p* s5 o" ~ K$ `
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
: s3 Y( N6 _& ?●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
4 H0 V- n9 J4 z- \; k% s& s1 @5 kos.tvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
1 i! t' t& I. L6 ]- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒os.tvboxnow.com' H+ ~' {! h/ D7 C
●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇 h& o9 a4 S' N7 e6 p! ]& ~
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb# O3 }( h( Z2 I8 m
●防止有害物質累積6 _7 b0 Z; Y" ?# Z6 I
氯 ●負責消化
7 U) _; d) B- `5 {5 V* b8 N●調整血液中的酸鹼值平衡
% `3 Y+ c/ E: l4 K' C" Itvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
: ^2 m9 W u8 W1 v* p. |! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
5 f5 m, c1 K; \( V. L& }tvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 a n. E9 o6 W5 _
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2 r. |, I2 E/ d' H ?7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
3 W+ F. ]: a/ g2 R8 M" t公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a* A+ o; T& K$ J
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
~4 L1 v! z$ q: q# U% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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