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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
* f5 {, _4 i/ n' a5 q. q6 w$ [' E y每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
( k4 x# {) P/ o2 |# O: j4 B; F鈉含量：516mgos.tvboxnow.com7 H& t- ?1 P. G- o6 p( f
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
$ ?+ C% r B2 h0 `/ o鈉含量：568mg公仔箱論壇8 B) ? E4 [$ r8 d, Q3 N
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
& s) @ D p" R2 x; K鈉含量：552mg
' J; f, I7 J" i! w5 }9 d/ T: j樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
" n3 E% \/ z* ?公仔箱論壇鈉含量：525mg公仔箱論壇* F3 R) j) o1 r# F6 V
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）& q8 N5 I7 o9 [; l* R
鈉含量：450mg
9 a3 |/ e& | m( ltvb now,tvbnow,bttvb孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O& v+ Y: E4 e2 Z
鈉含量：632mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i% u2 v J: x4 ?2 w
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）tvb now,tvbnow,bttvb" ^1 y/ x# h a1 |! j
鈉含量：540mg4 Y0 a2 T! \8 _0 E0 y# D% G
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
% ?" x6 U- f: W' x7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：538mg
4 r$ x. y" |! ]1 @8 h卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
( e0 o5 \7 z }2 a鈉含量：362mg
6 x3 n% G i% L* s3 `7 z8 \公仔箱論壇滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^$ Z: Z. w# r
鈉含量：618mg
& S4 O; n% t8 V' `5 A5 Z5 htvb now,tvbnow,bttvb寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）- [2 Q o% \' S
鈉含量：520mg公仔箱論壇: ^- t' B' x% y* r2 ?
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）os.tvboxnow.com! b: H u, U Y- P& t' s
鈉含量：176mg
: J( d9 ~( [ A義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S9 z/ Y# y7 b7 P7 X! e2 M: i( V9 ^
鈉含量：83mg
6 L9 }$ {7 l. h; D8 R0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb Z# Z! ?1 @9 q
鈉含量：316mg公仔箱論壇/ j9 h5 n, Z$ q1 p9 e" C; z. q0 e
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
" x, w5 s" [! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 _& Y' Z) N: A$ \ v% M
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?+ Y: n& H5 Y& g. s; C7 C
鈉含量：681mg7 j; U: x0 `, m5 i3 v$ Q% p1 M" _
科學麵熱量：192kcal（40g）
: z) H7 R2 g1 {) Aos.tvboxnow.com鈉含量：720mg
4 I+ u% i+ C. L9 N8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
6 Z9 P6 l1 d( }/ o% p: M- e鈉含量：36mg
* R1 _' Q- p, J9 ^旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
e7 n& Z2 T8 q( @" c1 {tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：179mg
, s/ t7 Y2 v- O! @, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
4 C3 E8 T* D8 x/ P" k5 s鈉含量：30mg
8 k" D8 f; L" I- h# }+ B8 Mtvb now,tvbnow,bttvb吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：0 p# z/ z+ g* g8 U; ?0 H
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
5 X7 r3 c7 I: O1 T6 u+ q" b a9 ?( pos.tvboxnow.com☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
& N. A6 {$ w7 `8 {, n( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
5 G2 R* ?, s: D/ j, l# Kos.tvboxnow.com☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。9 x/ f/ L/ c# X( L% }: @
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
8 q4 T7 H2 u* z! m. Z7 {公仔箱論壇希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇8 T* G! Z& c) N" N
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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