[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？* ~' |: ?- q& T* c7 @5 B

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗 $ s: Z/ O5 g5 o% G1 l. \7 k5 w9 N
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二. S0 K& O$ q- L  o

奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇# e" W, p% H/ t

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb3 y) g3 K% a& h% i7 D8 P" }0 D, n
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流質飲品：六至八杯
註：os.tvboxnow.com* ^4 D: |+ b8 G' ]" z5 y
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z/ c, E( b6 J% y  |
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔os.tvboxnow.com, ], K5 b$ r- o( F2 I

五穀類：兩至三碗 4 ~5 n& |) Q4 j8 U; I
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q9 v) K; ?% o  c8 `
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a8 z0 e) [* [* J" b
流質飲品：六至八杯os.tvboxnow.com# h$ o( k* X/ U2 K

註： os.tvboxnow.com8 C" C2 _: u$ [! e

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; k- S4 d$ Y, @

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔; N1 s  g; D7 k
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五穀類：三至四碗公仔箱論壇7 a! \9 Y5 m8 T* p1 }
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 os.tvboxnow.com! U! \4 V# M+ C$ d: A  ?5 x" ?/ ~
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份( V- o' m/ ?/ v1 K! ^! j
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。 os.tvboxnow.com. [% W8 S+ y7 y/ [2 [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。, X& E% w1 W2 d+ I5 v

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔9 m$ y4 A, {4 K, ?$ M
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 " U0 I8 \3 e: @2 f* Y3 d
水果：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ \5 l. U5 }  @+ z
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I  U7 R# M) A" x5 C
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb2 u. a* H. a8 k* a5 m
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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 * ?, G! w  Z; ^( m/ p
蔬菜：六至八，或三至四份 os.tvboxnow.com) x; V6 E" K9 t- G- a% `# p
水果：兩至三份公仔箱論壇0 l2 y0 Q$ j# Z; s1 ^$ p; e, c
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb  a# i2 E6 V$ {! R' ~
糖及油類：少許 os.tvboxnow.com) `# e) I  l; C! A! p- n' j
流質飲品：六至八杯os.tvboxnow.com& P1 W$ {4 D5 I. ]0 ?" F+ K; I) \

註： * [* P, n. t: D" D
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb/ p% u; G5 y" C

五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份os.tvboxnow.com; Y5 r$ l% `" O5 G

水果：兩至三份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {' m3 K, P# `7 H7 o+ Y$ Q
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T. e5 \2 e* s5 C% t1 v/ ~
奶及奶品類：一至兩份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w! q! R: x4 e: p' V$ j  y. |" J
糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯1 [& I" ^% J2 |! `; R2 s0 Z

註：
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! j1 H( y4 w; s$ v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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