NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
3 j% L6 B& h1 Y 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱6 c7 Z @- U" d& t$ {2 [
2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ i2 H0 _2 x$ h
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C- s8 w* s! n% m% ]+ I3 j, O, o
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
1 R! d* O& ?& i W2 O$ M 5、配合适度运动
/ Q$ a$ G7 @- S T# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {& l' {9 ^: K2 u: @5 _公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）/ @' Q! b: u7 k) N
1、起床後：两杯水
' |/ J& k/ L8 u9 `; \) @; h4 ?+ Htvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc
& ]8 r! d. d4 F+ p0 R 3、中餐：优酪乳500克os.tvboxnow.com7 Z) W5 |; g) ~: n8 o+ T
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m, G* F/ [# b1 L0 ~8 N% a7 e/ _
5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇4 W. i+ w: ]3 Q$ \& k
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NO.3（苹果餐）
6 R) V* G5 V; J6 |os.tvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
4 {% b( o0 `& w1 A! s5 h/ Q公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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! T" o1 Y5 K. H6 _6 ? NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
0 Y3 n7 r" [/ e6 D( T 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d0 v- [1 |8 V3 y; m
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3 q: Y# g8 k1 E' v" i" P5 ?/ k 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o( N. k8 Y- J: q) c
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。9 R4 c# h* v! O* b5 y. @
M+ x! ^ }& ]: Q) m. Y" Z6 s! e NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb6 \4 T) S( j+ _. ]! Q1 F) i' N
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇2 c4 S9 [; E R# t; ^& f6 ^
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)- e& y+ n8 r! G. i- u
3、第四天：只喝蜂蜜
* ^4 J5 H1 M: O( R; N公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
" W8 Y/ w* M- T! xtvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
, S. {2 i6 m" Z. N 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
: w M& U+ r" Vtvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb+ K0 P& f" V' I: n2 Y5 F+ z. F# E
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ y; E q4 d" X, H公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
( Y4 I2 ?, l' u7 Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y& u$ B# y- _+ m
小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
( t& }/ C: z: q) Z 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
7 U( K1 i- p. h( @) @# E 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
: K4 v- H4 r! Y$ Z8 C 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)! t7 o$ R/ D5 D2 w6 r( I
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
. t2 A# d+ M: D0 y( K$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
6 u' u- H0 J# Z: l# I+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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