【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
$ W% |$ T4 C+ v. e6 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z' _7 B5 s/ c- Q" S- w" p8 d
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
* ?* X. u" W6 I, y; ~os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com' L1 N5 _6 l7 X) g6 ^, Q
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' @! d! S5 _5 [5 A8 i @' T* n
tvb now,tvbnow,bttvb9 O* [5 r0 S9 k, P2 {
古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
0 ~0 X2 l ], N- ^8 C' y2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b& W$ B- P( h6 S3 K1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
% D$ C! u9 Z$ i7 s; i
( w" J# a& L' ]9 o* ^& i, ~os.tvboxnow.com晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~8 o& E, A: B3 m5 ~9 x1 M0 c
- Z5 W7 ^, T& ^: b+ J+ _& }又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
* h2 i: W% `: F% @8 Etvb now,tvbnow,bttvb
6 m8 \, f! C$ a, d2 P0 L+ S! X; N0 Vos.tvboxnow.com同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。 os.tvboxnow.com# M7 Z# n8 I+ }% f* ~; J' [
; w& u% I M4 ], M0 w# ^4 L早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a+ Y' V4 \! }8 A& r
公仔箱論壇9 C5 y2 b/ c& V! e
自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。
: w! k8 I W8 w ]os.tvboxnow.com
u/ y' S/ x, {+ {) p+ ~0 D晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
& X, g. _3 K, p, v: m2 ~
2 q% F" m4 H( X! x8 B3 P9 j' v) Y2 T公仔箱論壇
1 X& @2 S; {: ^) b0 Q' ?1 T/ yos.tvboxnow.com公仔箱論壇6 A1 T6 |( c) x
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋tvb now,tvbnow,bttvb8 B y1 k; y/ |+ H7 O
1 f! C) n% k/ i1 x7 y. h/ Uos.tvboxnow.com2 Q* p7 B0 r" X, Z
% w# K6 ^0 k, Y( Q; D2 }; t' D( j1 a
) _2 C0 Q) ~6 X, o知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。
' R( \# p% A* s3 j7 q8 ?+ n/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R2 w) d0 R4 S5 l, d8 v公仔箱論壇把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 ; ^+ {9 \! f0 l
9 S- B5 e! M Y8 U5 F
不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb' x4 L3 i9 \+ h) v
9 {% O3 }2 ] E. a; ~9 E' Q' sos.tvboxnow.com在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。
9 J, H% q$ K z6 Q& j# I YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ D) n0 n, w0 z5 M/ p
可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
' ]# E7 @; A* f- Y- C# X' l" b* t7 _* s. r* D
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
( d; S& N5 o5 m; F& i% h( d# Sos.tvboxnow.com r2 m8 x' y) t8 x0 Y5 c( }
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 ; E1 X! f& Y, T3 `1 s: e3 @
7 N S. B8 _4 l: K* D
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。 tvb now,tvbnow,bttvb, b6 W* W7 f# l. ~6 h
os.tvboxnow.com! ]$ v. r: Z& }. o9 m7 g
這樣的情景很熟悉吧？ tvb now,tvbnow,bttvb; s( W, l/ b; G. Z% w! i
! E( V ?$ I4 l
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 / F( J4 j7 A5 B6 K m, t# y" p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k- d' z9 c+ x" n) v9 [
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
4 m: ~/ z$ `) H" a$ D2 W9 Ftvb now,tvbnow,bttvb& k7 j( T/ K. D9 e4 j0 W# X
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 # F- Y4 j6 J+ k$ U6 f# V8 Q
9 J% O' H: h2 I( O( |( [7 F9 ~
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
, k7 A/ Q0 J& f8 T! j% c: m+ C公仔箱論壇
. V7 V: J8 [3 e0 y7 v" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 * D, Y6 r6 W6 S
tvb now,tvbnow,bttvb6 A$ t I& }9 a$ T# L
我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
! O! o' h0 P4 j* W. p$ [8 p% ?; D3 [/ Zos.tvboxnow.com公仔箱論壇* }- s9 S4 K4 y- e; t4 n
這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 " z% J r3 u: v P9 n! j
7 M( |4 t, C9 i! z/ @
至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
5 z8 e4 k8 P3 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ w8 o6 E& A7 F1 F* v4 Y/ d7 o
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
