睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb" w g- n x* n$ l: c3 y5 }
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[1]忌仰睡： ' m. d2 P. X1 p2 \! X1 ]3 }& C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇* _% X0 x$ C% X6 H
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P4 @# V6 B$ y2 Y0 K- a
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇, X) P* }2 Y$ _
[3]忌說話： 4 S9 s6 y% y; J; U
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
/ J, y: G; K) F' M0 aos.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇( `( n3 L4 |, l ? n7 w
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇8 i6 Q& d4 Q, Y f
[5]忌睡中開燈： os.tvboxnow.com* V% [" P% c6 h8 j, L/ C0 x# t
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 1 _/ P9 n0 [+ S7 s# v$ G c
[6]忌蒙面睡：
9 ?8 p3 ~% |; S. G- U8 f" \公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ; U6 I& ~: o+ z8 P
[7]忌當風而睡：
7 `3 u2 Y- K7 E古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 2 P. B0 X/ T _- j0 D% B l
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb- o- z/ D5 c0 i
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇* M; Y1 B# @+ K9 e9 t! P9 o
[9]忌睡中忍便：
/ v4 N8 }8 m, O! J) Ctvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 9 P4 u" X; l, p7 |& S6 [4 I- B
[10]忌貪睡懶覺：
: Z+ T4 T5 \( L- r) F* v<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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