NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
+ B2 V$ q) O' { H 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
* i8 `+ s+ A$ v5 ?7 F0 G公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
' \3 a- V# p& K" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb* v* X7 E* `/ S4 M
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）/ n% x6 U3 I9 x# n# b
5、配合适度运动
$ |0 D2 U4 r/ g% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- A! O9 v) C, y' }
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）! k/ v* d) G) I r
1、起床後：两杯水
' @ N8 W% M" Z1 ]. {tvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb+ Y% N5 A$ M& w! Y
3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb$ g2 H# L1 W) o+ U" \$ ^# ?% w
4、晚餐：蔬菜汁200ccos.tvboxnow.com8 Q+ n" R) {$ U
5、就寝前：1-2杯水
' |2 T4 i: g% D2 \8 D y# Z) M; l公仔箱論壇
+ @" m) i7 n& v' ~7 R0 L- U' i$ a/ jos.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）
* p1 O4 S* P( P4 L4 s0 V. A7 R: y* \+ {os.tvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a: {0 t, W& |7 r6 x+ h
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
# a, L; O& b K% y. M+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J! @7 l& U/ d+ k1 n# n# [1 l公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇7 Q( C3 \8 ?$ |/ _
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
8 C# ]6 D6 O5 u" n" A3 Q' Nos.tvboxnow.com 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ p) A3 D* W4 ~, {( t: ~ 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
8 ^1 N: @! W$ _$ a6 _- c y 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
# N6 ]4 ~. h! f+ u2 Y公仔箱論壇% W0 k8 `! O/ E- r- f
NO.5(蜂蜜减肥法)
1 g7 G: k+ ?! T3 C 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)os.tvboxnow.com. G# x& V- y2 u$ e& a
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)os.tvboxnow.com4 D& ~4 Z" b+ f! r, Y% o$ ]
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a% p8 j; W" X; B' d) P
4、第五六天：正常饮食
! F- i3 P6 g: a5 l& a3 {os.tvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
, i* U; K z0 m- b" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C7 t5 G1 n. [9 S* @0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)os.tvboxnow.com. T0 \3 U5 N" x8 R# q+ W
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
; }2 `) Z; p( }6 Xos.tvboxnow.com 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A3 d- z! N- b- @ Z4 B. g
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇) O, i1 {' y; K! i! B4 h9 E
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 w& E6 Q3 Q" _+ T
" s# ^( i$ i2 M1 [9 A公仔箱論壇 小提示：
9 s/ O# h4 q: E: c* p" c: W8 V# hos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 y H3 Q k6 y4 b3 w
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
0 `% i) j2 {$ l0 k, b 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
( g& | B6 A1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
! s( u# Z, a6 z( ` 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇" _1 }& z$ l, ~
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇3 t4 L# I' Y3 |; v- n& T
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q" s+ @9 W$ s" x) P+ p6 K$ p/ G
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 