１. 燃燒中性脂肪
6 y/ n' n( l# H6 q1 c# N0 | 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺 f* l3 M6 U# f5 `1 o
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。" X( B) k( w$ s2 V5 q. ^7 k
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３. 利用腹肌收肚
2 h: F9 Q" M1 U8 \% ?1 xtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb# i. X1 p3 s) j7 ~& C
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb( j# V7 ^0 e7 o/ e1 ~
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; J/ I, d6 V4 C7 ?+ b( @2 o0 htvb now,tvbnow,bttvb Ｂ. 正確唱歌姿勢
% n/ K* L4 f% u/ L% ~ 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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5 F. X: W+ b+ ^0 G+ @ 好不容易輪到你，切記一定要站立。* [ M+ y5 S, W7 u. E M; O
腿分開與肩同寬，要站得穩。
. s# S* |6 O: N3 D$ fos.tvboxnow.com 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' Z' P. p% }) z+ P; F" \% |os.tvboxnow.com 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
9 N' t1 _8 X0 [5 P7 @. bos.tvboxnow.com 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。os.tvboxnow.com5 Y( T# X2 K8 E
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４. 一曲可耗２０卡路里
8 h, C, U* F. Q- X$ B* @公仔箱論壇 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢( _2 m8 Y, N8 W5 O: {: k
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：" R. j6 t; b# v; k
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可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇, v: t1 P* D r, R' s% X
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
9 B3 Z3 O0 ^0 ?7 a) y* {os.tvboxnow.com 三天三夜 張惠妹 １９.３+ D `* r5 ?/ X2 H* d
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
6 f; {+ M$ o' \$ @! `* T) M+ `tvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇' k A: G" b# P8 a* S2 `. P, r
* T; ~2 A @* H0 P+ w, ?2 _/ D$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 0 G9 N" n# W- a/ q' U9 y3 f0 x
可消耗約十五卡路里之歌曲
% p: z0 l- y8 m I公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
1 T$ j2 y/ o) r5 L0 O; P& a Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 y. F. W( k' |. G
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
: ^+ h/ ?% X$ {8 Y3 Y; z 志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb4 z. o# e( n D! c; M
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５. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb) M: `" e L& A2 ~4 i/ T
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。os.tvboxnow.com$ ]. x; }- [2 C, r2 E8 M; |
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６. 月月安
5 Y, x3 o h' Z7 u2 @公仔箱論壇 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇8 J9 K+ D% |: [: F2 v x
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７. 神經三溫暖
# r/ \, i9 p; c$ J6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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