提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~os.tvboxnow.com/ r3 a x. X( H* B/ ~% G
( w& d, x4 \& p( y) d! z+ |5 d7 gos.tvboxnow.com1. 不要硬性規定睡眠的時間
% _% V& t Z; c7 v" W$ c公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J5 C' X$ Z* k; r3 d9 I0 V
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 " `. z5 g! S- I3 ?! T% k* F
+ [! M l- | o7 L, ~" M; B4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 tvb now,tvbnow,bttvb; n/ }7 T2 G+ W
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ _/ d6 D2 g& P/ J' X
0 p+ d' t) e0 F- j* a* _ X* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb$ V- |* ?2 P/ N" h6 X9 F
! s' t# W- ^! T, M/ S: V* X) q7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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. a- n0 s( n5 b. ?) I4 N+ ~( `7 c# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb2 {4 g) ^3 p' c8 k0 e2 K& F0 }
+ r2 w* h* [5 L+ {公仔箱論壇10.放鬆心情 - h( C! N2 [+ S1 }( l
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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1 E$ L" n3 O' g: p" g0 k+ U6 j" ^12.做運動
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8 N) l1 v4 R: z2 c% q( c& j公仔箱論壇13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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1 h3 b/ e2 K. l7 a5 ~4 F ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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