睡眠十忌!
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2 M2 a$ o5 P# ?8 D8 H# aos.tvboxnow.com[1]忌仰睡：
, v" }6 l& K- v1 U1 B' T# h5 D' [& s公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 3 J: z* c" b, v$ P" `, I( G
[2]忌睡前思緒萬千：
8 g+ q* o- |* o# l y5 m* H# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
N( U% [/ i2 w7 M; D5 }; Ptvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
6 h7 g3 G: H9 T- otvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z0 D, V! e" n: L J
[4]忌飲酒飽食：
8 j6 m4 I% ?2 x' I+ X- y) z古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- M* @, V+ P: q: B* L[5]忌睡中開燈：
8 S. @$ T6 K* ?6 E% D$ @& m' o8 Y2 T公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 K: P: O8 _8 ?6 T5 W& T$ H5 G[6]忌蒙面睡： ' y9 j4 e% i/ o7 X# H: f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" }6 P- I: Y3 t2 m; }8 M
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇% Y! m! i7 {! X% W
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
- K* a( e6 u& F/ o! W9 E5 k公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
: y; k4 C; [/ p5 t( e9 q9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I( \; q \9 D9 S
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; x& @! }5 N+ W0 i5 i
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^/ Z4 S4 ~3 C! k
[10]忌貪睡懶覺： 3 E, j: b, X# @- k$ t0 y
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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