1. 喝水助消化
" q9 y" { ~! v. w# l+ G2 k
1 \' N0 X% H" b7 y! xtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 u, d: E( B8 k) w$ H7 S
' d0 X9 v/ A) F, L& y公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用% L$ i: B6 g: B Z! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^+ @+ b0 P) \
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
- s" e/ o2 j" e( f& ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 N" t0 ~+ s$ D+ [tvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5 v" R8 o8 D% T+ P! M
0 r6 O; F0 `% i! G: m! {0 D4 ?/ F! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
. N& L/ e) P% E: g+ L* U$ e( s" Tos.tvboxnow.com
; `; a5 j5 u( x* }4 b& j公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。8 o$ d& M- l6 K# A/ Y6 u d+ u: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. V0 h {' x( H; G7 k8 n
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：tvb now,tvbnow,bttvb) w" S- ?4 b" |' U; I% F$ C5 O
（1）晚上八時就寢.....46人
1 x) {7 r$ d/ J4 |, h+ M5 {! D1 E（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F- m! g% C3 {1 X
（3）晚上十時就寢.....29人
/ \! G0 I* g7 c! c4 Z+ ?( m（4）晚上六時就寢.....8人os.tvboxnow.com6 C: b$ m. m2 u
（5）晚上十二時就寢.....2人。
9 O3 }: e, z; I m. Nos.tvboxnow.com因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。& P+ r; j3 P4 L h
" ~; a3 n/ m9 Z5 V7 x4. 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb6 p5 R: H+ `' A- u* Z6 P- [5 D9 q; Z
os.tvboxnow.com% Q2 k2 i+ h% I- T0 B4 Z% q" J
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
0 @6 [! D* Z- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u3 ~" d9 N% G9 K
5. 多作運動% K6 x3 H9 Z2 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }# j3 @8 o# r' X+ b
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。- j- g) a$ w- }) V" t% t' ^' U
tvb now,tvbnow,bttvb4 l% I- @& S! F j; B) e
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽2 w, v9 \# c7 Q1 m2 a% H, a( B3 t
% e# |0 P: m+ S, ]7 R英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。os.tvboxnow.com; z" |* X0 Q8 p- c( u3 w% O# e1 P
/ J; ~/ T2 t- A# z# w4 G. Q1 E7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇7 M3 H% t: c" R
公仔箱論壇. l( S/ G5 V/ k8 f: n" M/ i
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。os.tvboxnow.com% K; Z" l# Z% b. K
0 R( Z6 f; h3 N6 w2 x8. 維他命Ｂ群補腦os.tvboxnow.com: M2 h! t+ H4 ^* ` `
公仔箱論壇; z5 @0 h' D* A' w6 ^7 t
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。8 r% G# j8 _2 u" H, t9 Z
8 K: u# @8 Y: H9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
: z# S+ Z0 Q7 l. D' c公仔箱論壇公仔箱論壇7 @# v2 X8 J( M2 m
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。os.tvboxnow.com$ H: Q. G8 u( |2 R* P
4 a4 ~( }4 u3 B! A; C: l4 ^公仔箱論壇10. 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb' P y6 E+ m1 g5 e
. r' N# Q9 J3 X S. ~綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ M' I. [; w- v
8 ]5 j! Y5 _0 L1 ^0 I! v. B5 r( f& n公仔箱論壇11. 早上去看牙，比較耐痛
* G8 {5 D- B# D8 ^# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r( T5 r5 P. H
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。os.tvboxnow.com1 c# F2 a/ l; `' ^
( T+ ]8 ~8 T6 o9 C8 O5 U+ C) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參，消除疲勞1 l0 V! C. n4 {
6 t5 |& S9 k8 D6 R0 F4 Yos.tvboxnow.com大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
9 R$ p4 E) B4 A. q+ R# Z! c3 y9 ~( E/ [7 \) v e$ C
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些1 G; M; H# j9 E7 L& m& t
1 `; D( B3 v* k9 P$ o身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
7 a/ @; d3 s1 c5 b' x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ J8 c; v/ l! }& M) T5 b; S4 y. C
14. 吃點巧克力，減低焦慮
+ P/ j8 U: M- N0 M" }, |' @os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ c3 f2 l8 X' V
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
6 e/ ^8 u; w8 W i- w* F3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, x+ P! _( m! G, E* l
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
2 j* A7 x( u5 ]6 @& `0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g2 ]5 F' }6 o. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
- b7 X$ s6 u* s6 ]
* l% V" d, m' |) s8 k. k" S16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
7 t4 c8 P. p' f! p( N( |3 @4 q% \6 P8 J/ K9 U8 n
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
5 p! p. t( r/ n7 d1 m, l2 x: b) ytvb now,tvbnow,bttvb
8 v/ f8 |4 u) ]5 [3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
# x2 [5 |/ b1 stvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# k; P6 y% ~4 c ]5 V$ B
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
. C' W {: h8 @- [公仔箱論壇
! U1 H2 q8 _. g6 d公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N, P( q! s+ ]' g& {: p
公仔箱論壇* O1 W/ D$ h4 Z3 l; ?0 c" m, D5 ]
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。, X9 B. M" z# A4 ^2 l: c: F
# a$ |/ A! W: x* L' @& C19. 定期健康檢查
! B9 a9 R& X8 q1 \# _tvb now,tvbnow,bttvb
: o+ r. [3 h% f3 n2 J不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
; {/ m, Q9 j( N4 o: Z
( M/ |5 J8 m- {& ]os.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用6 Q `( Q) _% T" o1 s" ~5 e
$ ?& h$ B/ _- {os.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( C+ y5 i# _
9 A" X8 D, P/ j21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb. |: D9 T A7 l5 o. l* V1 n( m
# M5 H, u9 c0 m, \尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。# z' S. I) F0 b; {9 L( r2 o! R
tvb now,tvbnow,bttvb1 g, m4 m' i% L- Q! K; s0 R8 z
22. 做個森林浴
2 p6 l- k; H$ k4 ?% G6 s, B
- h8 B* e: F$ S' \ b3 Stvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
' G0 d7 R2 \2 o; yos.tvboxnow.com
3 J3 X8 J; H! tos.tvboxnow.com2３. 充足的光線，防止情緒低潮% {' F6 l2 V1 K
& h2 I' B+ u5 [
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
) C8 g, U5 M/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: N5 i0 ]; K& @
2４. 為室內空氣保濕
, m |1 a! {: L; G. V. y9 e0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u8 v, O' c. U- H/ H2 g冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇4 f$ i) g3 J3 m! p+ t; ?
. V K9 X* G/ Y( ^6 q4 n" z7 sos.tvboxnow.com2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
6 m9 q$ G+ g# ~3 y% p; los.tvboxnow.com
$ T% ^: Q9 J) l n; Y. T公仔箱論壇最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
