1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d* F" @' E. R% ^% U
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
0 i& J. D/ u. }4 q6 q9 v; sos.tvboxnow.com4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣； n5 n0 {' Q8 [; y/ K2 J3 m" b7 {
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c7 u1 ^; ]' H' h1 [. [( y% _
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
2 a' F0 \- s7 L. f9 Y公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- [8 ~/ y9 ~# n; L4 R+ e
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
8 g5 ]' [1 G( c+ R& V' D公仔箱論壇9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
2 q- }4 c% l% j& C9 y1 _公仔箱論壇10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
2 x f, ]6 g; f7 K* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、睡前可以喝杯熱鮮奶；公仔箱論壇/ N# e3 j' d' R) A6 x$ f2 e4 x- K
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
) D3 D* V; w/ I! I. stvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；/ ^) S7 t( i! t5 x$ Z6 y
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；tvb now,tvbnow,bttvb& ?! E' B4 O: Q, l6 D
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；7 F5 \ t$ V4 N7 V& r
16、保持睡前作息的規律性。 8 ^/ g! w9 l( }0 V$ K
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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