[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

nt1972

材料
- X0 L2 s3 ]9 V2 E! @8 n8 a8 w5 Ctvb now,tvbnow,bttvb澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
( A) n8 c4 U, C0 Y( wos.tvboxnow.com
+ h3 Y( i9 @+ V! u- R公仔箱論壇Samke Hara醬
2 p# t5 c& [' p" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙% V- _3 g& M! f! f$ X3 I+ s! o

3 Z. @" T. L7 Q) }: k0 G
9 s6 q/ ^, c" N' N1 N: u& m* \tvb now,tvbnow,bttvb做法
& V( [2 ?+ _4 h  q公仔箱論壇1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
( R2 E. T; E% ]3 C( e  `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W7 C' c; W+ l2 R2 B4 |3 Q
2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。公仔箱論壇) v1 m' p# t% o  n  a  c
tvb now,tvbnow,bttvb# p+ K& o9 V' a1 A* J3 i# H5 i
3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。% u, c2 x% |, S. u, r
公仔箱論壇% X: f6 a6 b1 W  h
4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。