+ b7 T; C% s% m$ D% gos.tvboxnow.com揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！2 O/ l0 t6 }/ R
os.tvboxnow.com1 P# Z% p9 q* ~9 e8 Z7 S7 L
秘方1.多吃紅蘋果" X5 X0 D$ D. E9 c" ?+ k
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
' C, |6 b# F1 C0 N0 K9 A, V) f
( r# u; x" y$ l/ G3 F公仔箱論壇秘方2.保持口腔衛生
) g2 f4 ^; \+ D# N( o0 B7 n/ f9 {認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T2 r! f1 ?; e* o; R
tvb now,tvbnow,bttvb: B5 n- C9 ~, K6 Z6 f
秘方3. 睡眠要充足
/ B! W* ?# v! \- |! n每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
0 H9 O, Q, L- n" ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ v4 ^% p( E" j$ S1 Q6 l* Z
秘方4. 每天動一動
5 A0 _3 ^; G' |7 z( J$ a% ptvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb4 g% R, @3 S- w
os.tvboxnow.com1 B" C* l' S& J5 |8 T! f
秘方5. 好心態勝藥片
8 J7 y. {. }! m2 A S w一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
: B0 _+ I! \: z5 R( gos.tvboxnow.com
Z! E8 Q$ ]' a" q$ f秘方6. 有一雙乾淨的手
" D- s4 }; U, p* p4 I9 Ctvb now,tvbnow,bttvb在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
* f E2 c+ z7 o- jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% z; ^7 y1 Y D& L1 u- D: m. A0 r; ?
秘方7.情緒要樂觀
! A, A! {( t" s, s% P9 r公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
! A! Y9 y' U* {& g: T4 u, F6 ]公仔箱論壇
0 m" V' L/ f4 t. Q) V秘方8.別忽視維生素
( i1 K* d+ M! b0 h全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
9 s, I# ]; i# a9 r) Ltvb now,tvbnow,bttvb: I" k$ q ~3 c1 }8 l' @
秘方9. 調整呼吸，學會冥想) F2 _ N) H( ]9 j4 R9 n7 l* x
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
- M0 |" r. U0 Qos.tvboxnow.com/ K# m6 a+ d6 L% o. g/ ?- z% \
秘方10. 社會交往要廣泛) q' |# F# u; {# F4 v
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。9 @, v: C) ]2 ^: q( \
7 ~* W* z% j9 F5 U3 mtvb now,tvbnow,bttvb編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb% _- F% {3 o% F. Y2 l+ H
% ~" A( y& i2 ?0 |
$ e0 y1 q% X1 }7 U3 l, w/ J+ bos.tvboxnow.com |
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 