中藥保健 發表于健康/ r0 ?5 o/ V, G
2 H6 v- L: u/ S5 [; [# |os.tvboxnow.com免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
, O- {+ Z+ C/ t% Q- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
: h, `2 x$ B2 V! ^) Q以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
$ |5 X9 u& F' M8 {+ [ F0 tos.tvboxnow.com（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
4 Q3 Q- `% C: a7 |& ^" jos.tvboxnow.com（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
1 j- w5 L9 T# K. n% l. Ltvb now,tvbnow,bttvb（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。! w3 _: ]3 G* ]
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。tvb now,tvbnow,bttvb% K8 R2 k8 x* B! j3 ~
（5）換季節時很容易身體不適。
- b% [& v5 N/ }% S5 H公仔箱論壇（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。) y# k$ M1 n' p7 y; d
（7）月經不調，或者經期易生病。tvb now,tvbnow,bttvb6 @ u( |( r. L, ]8 p7 s
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvb now,tvbnow,bttvb( {$ g! @0 k9 P4 B2 n. V
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！4 N B2 B+ v$ O# \9 p8 N
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2 ^ R- _$ C0 c/ ?os.tvboxnow.com如何才能提高免疫力？os.tvboxnow.com" t/ m9 q! D/ @7 v8 B+ Z
1.曬太陽4 E! Y! Q$ X- b# T' X
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
; V3 k! {- b5 I: [! _; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆心情、運動! ?" X) j* h, m5 q) Q8 L# G6 l
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
, _5 z, t$ Z7 t6 D5 `, Stvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡
- r+ g |4 u; U" m減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。5 h- b& `2 z) W5 D
4.不熬夜
/ S8 k& f3 ?; w% z' Etvb now,tvbnow,bttvb熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。os.tvboxnow.com) e) ^/ m* T: }2 }( j. h3 [+ o
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+ B* O R* E' ~% U2 G除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
$ D; t% J) d( z3 o$ l* g8 [' Gtvb now,tvbnow,bttvb1.蜂膠# m5 m, ^3 _: j2 y
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。$ n* n$ W7 u) |9 t1 ~ i# M; ^
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. |! G, q5 F) Y/ Xos.tvboxnow.com2.蘑菇os.tvboxnow.com0 X( F0 B3 o3 v! F2 z& \) P
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。3 r* }' \# L- c: Q, e
/ g4 ?( m( N8 x/ S% m1 qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^7 z7 V" C0 c: d5 ?: B1 W
3.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb8 s- O# {" F* z0 \$ a" z% N
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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7 N3 p% ?; h: Y4 j3 e* a+ n o' N4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb8 _, G. V6 Q0 t% e
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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1 Y3 Y" F4 K5 J: y6 w. r _os.tvboxnow.com5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」* k* N5 j4 n* ]/ J& r$ D" l
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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$ h! b4 S& O, X1 P5 \3 X1 T# F6.燕麥和大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z7 c" C/ R$ b' l5 p# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z, K" i2 d/ b4 |
這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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