【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」 tvb now,tvbnow,bttvb* A" f- {! t, y+ P! `" o
3 M* R% J$ Z8 A" B' \公仔箱論壇專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！
+ @9 B' z5 L- h公仔箱論壇7 M8 {5 Y* z3 F
0 `+ F8 t4 q0 v. f- c. F9 I. ?, G' Ptvb now,tvbnow,bttvb
/ e z+ J) G; b& oos.tvboxnow.com什麼是「梨狀肌症候群」呢？
* \" c6 e, L/ _! a; x
; A* g7 h; L; P+ y- Z$ R! z' E1 v公仔箱論壇梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。
* G5 X% o3 j$ F3 T8 N5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U" X- T/ r/ ?) e' F$ o" ^
梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。 - m d( ~# j, [" t6 I
os.tvboxnow.com0 D1 c }: L+ } V4 \% G# ]8 Y
 $ p$ N8 v* ^$ W3 X* q- ^5 R
7 n1 T6 t- e& r6 Atvb now,tvbnow,bttvb我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？ 0 Z) l( X% t3 @2 }8 S; U- e
9 {' r3 U: g% X, B B
此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。
" W# g, P3 m* K( j D! Btvb now,tvbnow,bttvb
3 Y" j3 X# m( h$ \+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操公仔箱論壇% f& I! Q: H& n- o% [
) @! s9 \# S s- [0 |
7 J- T2 n* a5 J5 Yos.tvboxnow.com
! h: x, C! O' j' S% ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 c- i. x9 Y" s/ Z9 W. h
需要道具：椅子
7 v+ Z6 q$ e# z# s公仔箱論壇
/ _* f! j0 T: ?7 W+ Y( G毛醫師溫馨提醒：+ i, C, \% w. P7 U' Z
& j* m# L% P$ R0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q" T- @: }1 D$ Ytvb now,tvbnow,bttvb- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
公仔箱論壇. f. }- I% Y+ m+ d$ R4 y h
6 m2 r- O2 w2 \: o1 N( b) C
1 K; e% s/ s- b2 B1 S" w' Ftvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-6-1 07:09 AM
| 
