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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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秘方1.多吃紅蘋果os.tvboxnow.com- P5 D5 h) s# K. F% T
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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! b7 h, P4 Z6 o秘方2.保持口腔衛生* u) N4 p, O; B6 I3 {5 ~
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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8 [$ K" j% t# X& [. _' Ftvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足
" u+ ?7 v" {4 T: {. r% Atvb now,tvbnow,bttvb每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
/ |% _6 |- K* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l; u. d4 i) A: U& u! sos.tvboxnow.com秘方4. 每天動一動
0 m( c( H) ]+ Vtvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb, C! a7 P' a8 e) Z$ t! I' E
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秘方5. 好心態勝藥片
3 |6 \4 Z+ Q0 w7 @1 }4 ?* Stvb now,tvbnow,bttvb一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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1 V' h* D2 }( m0 ?( P% @$ d秘方6. 有一雙乾淨的手
& y! Z4 E: k* R. jtvb now,tvbnow,bttvb在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇. c: j2 D u9 O$ @% G W
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秘方7.情緒要樂觀; Z1 G) s8 o/ x/ v4 c, o4 K# c5 g B
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素
% s# R% f k. l7 C3 M* i* \3 O' q全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v" S, c2 @& P7 B4 I
8 R# L/ w/ _& c5 Y4 _4 h4 Atvb now,tvbnow,bttvb秘方9. 調整呼吸，學會冥想
. }/ C9 e* r! c" nos.tvboxnow.com冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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, r* {3 b$ I: t秘方10. 社會交往要廣泛
1 c% j% d9 p: c5 H. ]) l" d當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。公仔箱論壇8 _% \0 e) j; Y
9 q& Y3 d) r8 J8 Q$ V3 p! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。公仔箱論壇 ]" u: J. }7 M/ A6 @% j/ j. p
0 h2 y1 F4 r& @1 o公仔箱論壇. u( R5 v3 P: c0 b. ^7 U2 u: w
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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