患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* l3 x6 i) Q% v* F
7 T4 _, f. X- M& h. G! ~$ M2 E, Kos.tvboxnow.com 食补有利弊 药补要适量4 \1 ^. V' _$ _3 C# i) V
. |7 G+ e, p% h2 K4 ~os.tvboxnow.com 以下几种食物可以经常轮换着吃。
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6 g8 N( R$ h+ H公仔箱論壇 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。5 Q% Z+ T7 T* i; A
( T) |" v" l% m 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
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: R! J7 C6 }3 F9 @( S" {; @ C) [公仔箱論壇 水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。) L3 p" r; l; d) a1 u+ J+ L
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肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。os.tvboxnow.com; ~( Z5 Y( f! a% r* T" k
. |* I$ N% f9 x) X0 _/ w! Z6 U9 H 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。 e" O1 y1 U+ J: W: W
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水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。tvb now,tvbnow,bttvb; }4 H4 e- U1 B: D( V, A
& Y6 Z, G) y( V5 H+ u, n& { r 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。$ a+ W5 @$ i/ O6 b
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骨质疏松的运动处方
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, Y, B6 y0 t) P( C' V8 Mos.tvboxnow.com 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
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