頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! P9 x& x' R* t
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
" _9 c/ N# Y9 e! w* {. Q* G e 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中os.tvboxnow.com9 s& L7 G+ G1 [3 e0 V" `- X- B# t
攝取合理的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w& L" W {0 A$ J' Y1 R
4 ^9 ~- z7 g6 U( ?2 T3 [tvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
2 x7 P2 d7 G* K( a4 g/ \, U1 v# U公仔箱論壇 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
/ M& n1 l o3 A6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
8 ? [3 e- ~# W- w. X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 W9 ?, {+ I$ y; f0 m- N
●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富公仔箱論壇' v9 g/ z5 h' I! D
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類2 A* p0 M8 F$ C9 k
也富含維生素A。5 N9 H) i7 _5 Y2 g S- Z' e; k \
$ z2 R) W7 ^1 n9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
1 h* O% {0 @8 N7 t' rtvb now,tvbnow,bttvb 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 s. P. j% r7 u n
8 V, l3 \0 e, N yos.tvboxnow.com●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
9 f+ M3 m. R5 t 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
& [3 r& {6 [# k; T# ^8 m2 l: `9 ~2 }os.tvboxnow.com
: \; K( |5 l2 y" a/ ? m3 C! l3 D- i公仔箱論壇●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
) J* A- _4 b6 z5 ]. m 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
9 e' g$ ^( n$ U+ r( _公仔箱論壇 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。os.tvboxnow.com% D1 Z5 L7 c6 o3 B5 a: i) [8 }, @
: O/ q, b+ R* N6 D3 c2 W1 s: Rtvb now,tvbnow,bttvb有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：公仔箱論壇+ B# E" q/ ~! _
: D# Y) `1 v0 C9 H. Sos.tvboxnow.com●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
; O) |$ ~7 a6 \# @ ^7 x* K" gos.tvboxnow.com 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
) G" B3 g1 l5 j+ ~公仔箱論壇 。
8 j; c9 U; s, n( v# j1 h6 u3 _9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _ X0 i3 e9 D●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分公仔箱論壇7 K% {# u4 A5 z" G. A5 e
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N; `* c8 t' v" q! O* r
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。4 ~ r; c2 W2 W8 t9 M
+ D) s; o0 P5 }2 ftvb now,tvbnow,bttvb●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
5 h0 l" Z) h/ F8 @; y1 W8 }tvb now,tvbnow,bttvb 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免tvb now,tvbnow,bttvb4 e! x& y( p* Z
進用。
& l' A8 D) ?! d9 A
* Q. I/ E1 n! V3 H/ Mtvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀7 G9 M2 t( X3 z8 S! I
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N3 U+ @& _: ~, C/ o
公仔箱論壇1 ~0 C% [3 ~# |
文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
