與健康有關的“三分鐘”

无奈的寂寞

與健康有關的“三分鐘”5 ]0 u. E3 _1 X# J+ ~" C

9 j9 ?% T. Q+ ~: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇3 t  `$ b6 z7 U8 P- r% x) k

0 E+ ?2 n+ E* Z" Z8 X8 s7 N3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
+ a+ U6 W' q7 g% k3 ~( V- bos.tvboxnow.com: ?0 f) [. G  }- R2 v
1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇3 z) A0 S% j4 S, d) J
tvb now,tvbnow,bttvb: H. _/ z" a( u
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
" w( [. ^8 @3 y" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z/ x  e- o2 U4 w, G
2、每天腹式呼吸3分鐘
( ]; u: E( ^' ?5 v9 @公仔箱論壇' Y* x- n0 ]- \
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
/ e9 j: P, Z$ a% p* C2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 s4 o, r7 N+ U/ u, |1 j3、每次刷牙3分鐘
- s, C9 U/ w4 c% i2 r0 B1 W% @+ W5 [tvb now,tvbnow,bttvb
  G( s8 a. B* Y# ^; |你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
9 }. R- u6 M9 I: r+ n2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! Y, W& P" S5 }* @
4、生氣不超過3分鐘
& n. F! S+ k' Y, c8 l3 g公仔箱論壇
; w5 P# b% L7 N' b4 w+ h按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇& Y2 U0 L% p/ ~' a8 T1 M% Q- |8 T

5 r' P$ }1 k# W2 p8 B( [tvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
3 ^# R3 c( l0 E2 |8 G公仔箱論壇; s5 y+ w' C+ v& m' X1 \8 v
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
4 W: L6 s' n3 m# o; }! `' T5 G- z
* C5 |+ M, X/ Z8 X5 N[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]

ronnie23

5、蹲廁不超過3分鐘
, ?% R2 @$ K1 P0 @6 S3 g8 q. X( I! b: e& |, i
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
# ~: G0 S0 ~3 `& d7 x0 W- c公仔箱論壇
5 K+ Y9 |" p3 @" ^) b: R3 `os.tvboxnow.com好難下....