$ d# y( H7 \( { r9 Dos.tvboxnow.com換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。os.tvboxnow.com, ^- \* i, i2 d( }9 B% L
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。5 a3 T$ B! p G$ a( u# W" }
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
5 T$ C6 q( N; Z" b" M% p/ Pos.tvboxnow.com茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
' t7 L% x/ _5 W; N/ j4 G/ [公仔箱論壇甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。! a9 X( X4 y/ }6 w- w4 p
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
; r, w% b/ p% {5 f" i) S發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
: _ W, [5 b: r8 ~6 o( `& p0 _麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。公仔箱論壇4 T5 f3 S0 ]* d- e1 j, u+ H& p
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb6 e3 U9 Q9 |- e! v |: \# W
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N; W, N D9 N7 h, t
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。tvb now,tvbnow,bttvb# a5 w6 w9 b& d7 p2 h- y( G w2 J
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇3 A. u2 Y+ n9 e% {, ^# H9 M$ m
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！0 {0 g, X6 z# e
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
" ^+ Z: [( Q; ~% ^+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; i, M8 N3 p( M3 W
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。os.tvboxnow.com$ c, {1 P$ \: v5 ^* L$ O) a4 }% }
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。; P) s7 `+ @& p) s2 k' P
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?; |8 D0 ~1 c, H# W4 N
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
, @1 ]6 B2 K- P+ k多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W0 q. ^/ d/ L9 ]
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。os.tvboxnow.com ]4 s, c4 C2 [, L
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J* t- z8 o$ t
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
d$ g. s6 y$ y- M5 r' E, @/ Q 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ Q' e0 t* n4 ?/ F# b W# @
公仔箱論壇& v$ R6 O+ [0 m3 i( [) E% K
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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