日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇; W5 r! C) y5 ^' D1 L
. C. K9 m! X: c8 B, l 1.吸煙。os.tvboxnow.com6 {/ ]$ Z2 }2 N% I
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。os.tvboxnow.com( [# |' p+ p3 V
! c; W: {' d. [ b8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。1 E" c! {! k* P; [. \, q+ l
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。
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! g& d' {6 d- m% Ios.tvboxnow.com含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。! u b6 p! O Y: Z+ r! z2 N: K# _. t
/ s* |; S. |8 {os.tvboxnow.com 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。os.tvboxnow.com' \$ I3 E$ e) e' q
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6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇3 {3 x& [3 y+ {9 ^5 k% d
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb( `( J$ K+ n5 d& f5 M
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7．鹽攝入超量。公仔箱論壇% e2 R+ N( _& w
: P( I% R( ? M5 ?. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvb now,tvbnow,bttvb' k: W9 u2 F' @, l0 q, @" c
' I" A( q. q# w) _0 E' {# b" gtvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]6 E4 @8 q$ u
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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