日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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- |) e8 k0 L6 {; l- Y9 ?- V! ?& Zos.tvboxnow.com 1.吸煙。
7 ?: C8 }, p. I; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @* J% r0 M- ~$ _. O5 { C
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 u. I$ j; B! q; A: C
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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! J" d0 o# K$ v專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇# A/ u- p/ x, N! i7 t
7 Y+ ~7 O# b" V8 T% k6 [" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．飲酒。公仔箱論壇! X7 S4 s6 ^6 `2 N
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb% D9 `$ V$ P2 F, g4 v
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4．常飲含糖飲料。5 K. M: Q+ I# B% O w
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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1 z. Z0 F" w, h1 s p/ x/ d, U3 Nos.tvboxnow.com 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb4 G1 U$ x9 D; Q7 Q& [0 l7 o
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。- U2 x( h% G1 y* x" _' `
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7．鹽攝入超量。
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9 d/ p' w" ], ^6 Q# F公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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1 ?% L w" {! ], P8 V& d' f: l 8．缺乏母乳喂養。% t9 k' W0 b- I' s5 x! |$ ]
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 os.tvboxnow.com0 R$ Q2 }: `+ G$ M/ U, X
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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