[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法：
: K2 `+ |" V! S2 o/ X& v. J两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
- y& m! s, p3 p4 Z; L2.扩胸分肩法：
; W. H+ D) K9 M* j& g( B0 \; m# \os.tvboxnow.com两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 + O) h) Q4 P& c; g7 f& U. I" x, U9 [
3.头压手掌法：
, l% R, M! v1 v+ ^' [3 ]( b公仔箱論壇晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
+ q( r# `- Z+ X# i. nos.tvboxnow.com4.捏拿手臂法：os.tvboxnow.com- D5 x3 m- h% J9 s
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
$ E4 t7 [3 Z2 {9 s! ]$ Wos.tvboxnow.com5.旋摩肩周法： # V) j' J  ]$ j9 ^: A
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
; _% K# d5 S( m3 y6.按揉穴位法： tvb now,tvbnow,bttvb& j9 c; |; H6 n' v
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C9 U* j/ i5 U% Y/ D) V, X
肩井：乳头正上方与肩线交接处。公仔箱論壇# m  `0 j! H5 \2 o4 I
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
1 ?" X& e: h/ z; R9 M( }tvb now,tvbnow,bttvb合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。