早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ N$ H4 U( z2 X
) G9 o/ u+ ]8 j5 n, E* J# |# Dtvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
7 `) m( f5 e1 z# `% L# D6 O公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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+ |6 y$ T' ]/ X# m* D9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W% E$ s7 o8 b' x2 L2 M
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
8 H; |% A: ?% `% m) M: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com, L" [( _5 m! {5 [; [" L1 e' g
(3)轉動眼睛一分鐘 + w# D* c6 `9 a* q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
6 Y* w( H* I. a( _- f: k$ [公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb' e# w1 k9 [( K3 j0 u& z
(4)拇指揉鼻一分鐘
* `8 v7 ? x7 a/ \# C: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 u3 T' c. M2 ]9 O
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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$ [! t+ a' n/ S2 c- q: U(6)輕摩肚臍一分鐘 ! [4 F' F! j( C0 d8 }
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 % ?! b! f& a2 S- c% h
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \7 u$ t1 m) e" S! f: u/ \+ m
公仔箱論壇" U/ J4 m" H* n S) F5 {! D
(8)蹬摩腳心一分鐘
; O4 T5 ?0 q- s* I" E公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 " E6 l! d1 M) R s! b
$ u% w, T3 r5 d$ [: \+ D' `4 T2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
- e# e) c+ z# ~0 o$ {. r在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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