半身浴$ Q0 K# V7 z p# K0 f
1 g: c* w3 R+ Z1 ], w6 g胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c( k5 P% T" o2 ~9 S. |2 W
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。9 ^8 ?& @3 |/ z2 l* i( N5 C* s
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5 g U% I, \2 h' P; `: x
4 k* ^, C0 u% l8 e2 q7 l, c' A3 |膝浴
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) K/ X* g; O. G' j* hos.tvboxnow.com準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
- M1 |3 ^# V7 k7 S y$ ?4 H8 }, J公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇$ I6 K+ r) h- P/ F
8 L' [, E: K+ x- x' t# G" M- Kos.tvboxnow.com手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉" {+ s8 v, V% D% G
& q) E- i6 |8 u* Vos.tvboxnow.com熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。0 r, [' {; m6 Q# A2 q" Y# @
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z+ [" S8 j6 [/ @; F3 x
* V$ ~# T- U4 {& U$ a" Z" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴os.tvboxnow.com* Z$ ^0 |9 J9 \
; m1 i: u1 ^) a$ o! ?* uos.tvboxnow.com以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
' X) {0 d7 S$ U, ^$ o! z6 K* F' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。6 [' V$ C* D5 M6 T' a! l
3 T* d9 K6 R8 t* j# r; k* Ios.tvboxnow.com泡澡的溫度和時間7 m/ c M7 J7 C: p
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
4 A% t O1 S0 D4 W想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F& }$ \% _7 K# k
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。! u& z) U O5 X2 {6 w8 M5 X) a# {$ |
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇$ G+ W% m# W- A6 b) R; Y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
: U. X( o; r ]- C2 itvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
6 I" @6 a! z3 q+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
7 P8 C P9 `" Z公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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