雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
' }, `$ ^* f7 l3 Q( U恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. A0 H: f! q3 A; `tvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅* i: t; b/ @- o$ o! x8 h$ z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌' |7 K) s* {/ ]& h- K
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確os.tvboxnow.com* g. l9 u& Q8 W; f4 q8 v
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& i# G: g" E1 Y" ~" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 ^2 a- S- Y/ q: ^9 V# }. ptvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞; D- x1 S* ]* R5 O; g
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外， F$ z' `2 U2 K: _; r
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。8 x8 E* K1 S% l- O! x
' N; u% ?0 y: H. F大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- X& Z& ~% K0 a/ y, W7 y$ b30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 t9 U/ J3 B+ F7 M8 D; @+ O公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb" ^5 g7 F$ b$ K- z% _7 O
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會os.tvboxnow.com1 M+ Z( _4 m" s0 a% |6 y* ]* W
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇+ X5 v" p) t* p! E* D$ a3 ^
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此os.tvboxnow.com. C* r4 J2 G p/ \% |
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G3 J7 O/ B9 z f: W
3 r2 o$ N8 ]; I [此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; N, N9 r) u# `9 O) @, ?: t轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇 B) X! ^% h! o: M" _$ ?+ D- z, k
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
6 S, C2 h; V9 O, n' L% B V/ Utvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉os.tvboxnow.com' I8 V) S" s+ d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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