雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 z1 y1 B; n2 }8 ^1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) r3 s( G9 I' I w: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 d, f$ ?+ \8 j% F# x睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌: X1 R8 p9 f5 V g/ T' {
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; a+ i8 {- O+ D% x/ y4 p的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。. Q( s8 a- E5 R) A( i& |+ D
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇5 a) s- T, x* m! R) J6 M/ I
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* V" s& H1 H W5 A; B1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 [; O. j! w! _3 g
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，os.tvboxnow.com4 q6 e( _# S4 S6 I
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇; S: L0 q2 ~7 n5 [
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放! w R1 J& n7 B/ b! I6 W! a5 x( ~3 m
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 K/ r2 B# F" l$ m公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
( l7 {# L; t4 I% I' s1 pos.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
7 @5 g+ w. x. ltvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
. u, ~0 n. z" n: |2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?* z8 A+ I8 Eos.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# m* y: T) L1 A/ g! j, [ q" Dos.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇3 \6 H, A" \& F; k* r3 o
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb+ E, y* { v; U' ^/ x5 B6 V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉4 d" V% K6 H- I4 f
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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