 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手
' v+ }& U: w* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?% g& C* W: B( k1 F4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手一：洋蔥
& S# R4 E3 ]: z. @) S過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，+ z: z4 _ k& q1 o
9 z {/ L6 @* }9 q5 f( V7 X7 Z9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
$ T5 V! W* d& U, ]. S4 O9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★保骨力
- _' {0 a; p$ C6 ?4 a( D5 _阻止鈣質流失。os.tvboxnow.com U: e* \" m) C( d. p1 K8 ?1 X
* {) G! _" v0 E3 o* U公仔箱論壇★食用注意事項
5 O/ C5 A8 d! l, S$ g1 Wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。' y2 L. _2 ^; x: I* m
6 t3 W. E+ B# E) I: S. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★選購與保存os.tvboxnow.com9 N- w# e& J% W3 u! f" I
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
6 |! N3 t& x2 X( ~0 E保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
( n' c( M# p7 e1 V* Z& P* }tvb now,tvbnow,bttvb
- E; c, e2 k3 m" m ]/ ^2 ~os.tvboxnow.com . ?, D$ ?2 T _7 V
抗骨鬆高手二：茭白筍
( e( M# t K9 a' ?- b/ V許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
( W a( ?8 _- e& g- W' i7 G6 F公仔箱論壇對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。tvb now,tvbnow,bttvb6 W0 O& L2 f- S X
6 b% v A1 T! f1 l ltvb now,tvbnow,bttvb★保骨力公仔箱論壇3 \1 Q) X% v$ U6 d1 m6 L+ k# D
延緩骨質老化。tvb now,tvbnow,bttvb' _# d& q y% Y. v/ M/ D# X' ?
! y, ]2 z, e4 w+ ~( l1 S l/ e9 y3 G公仔箱論壇★注意事項公仔箱論壇+ T5 a3 ]" d' u2 _' \' v1 @! V" s
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。tvb now,tvbnow,bttvb# I/ D! p- c* j7 y% J. ], k4 A
公仔箱論壇" ^! K) Y1 _3 P) Q& d6 C
★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
* S7 f u; O; ]/ \' L: Y9 j) Q頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。# P+ {& N: C9 L$ O \, q
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
* v, a; `; P3 O4 A, E- u公仔箱論壇6 A) _( }% T7 j8 x& S; l
 ( B, q1 [9 S( w! l$ R
抗骨鬆高手三：高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b3 D# v+ p0 Z! `" V/ u
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，公仔箱論壇( C9 C |0 v4 ] }
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
| 