女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
4 x) @2 Q6 ?- d0 W2 t! u S
) o% S+ x) u# p# [- M 努力做到3D：
2 T0 u% z+ [) |- I) h* J
. }8 _% z' x* h% p1 c 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。tvb now,tvbnow,bttvb3 x0 ?1 Z5 A3 G9 F( J$ Y
- m. o9 n* Z5 l, ptvb now,tvbnow,bttvb 选好一个戒烟日：8 { ?/ m; T: [
0 W& _+ ?7 G/ o+ F0 Fos.tvboxnow.com 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。os.tvboxnow.com) |" `+ Z- K: {) H7 |4 Q
3 `6 R7 {- R, {( |) F1 [1 U 预定一个戒烟日：os.tvboxnow.com0 Y2 \5 G4 a* `' i
/ D: {0 m; u# p 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
) i, |: O; W0 q+ l) u3 f公仔箱論壇公仔箱論壇' g* w% H7 L; }+ A7 o
寻求帮助：公仔箱論壇0 Y/ n# w; w' C6 f( L( I: D
% T! E5 T0 ?" i+ {: J2 L# H
找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?' j1 E( j& D; G! x
3 w* {& \1 H3 U% o& k. D! j" atvb now,tvbnow,bttvb 避开吸烟环境：
0 j7 K8 M9 n0 G, J, C' z# @& C公仔箱論壇
+ Y3 f9 N0 m0 J- Y公仔箱論壇 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。os.tvboxnow.com2 M& [- }* N3 }6 X5 D% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ H8 D( _7 K+ n( \& r) r
吃低热饮食：
6 k: q7 ], N D. c2 J公仔箱論壇
+ m0 s r# ^! y( K5 k/ P, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。% @/ w$ w* @6 I' w
: P c' J! P" p% Rtvb now,tvbnow,bttvb 加强锻炼：8 j' e2 h0 Q+ ]/ c' Q
$ j5 O8 _1 x" }os.tvboxnow.com 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。os.tvboxnow.com$ `& A _) D* C5 D" j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F8 \6 l+ b+ Y( f; j- G
奖赏自己：
6 v3 D" s; g) j4 Y( @公仔箱論壇
6 x- j D& L/ d- K2 ios.tvboxnow.com 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ W9 D& y; P! t7 T
os.tvboxnow.com+ Z; h J3 @. c1 Q
但应记住：os.tvboxnow.com/ C8 B. S+ I3 x' c4 x# ~
os.tvboxnow.com$ {8 ^5 P# i' V$ ~( z/ c
以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
| 