 一、說出壓力：4 d9 d* K- M. D8 D- M( z, f
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
' v; j+ D* l- O7 \. B: S見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。5 D2 K( l' @% z7 I* c& h, l1 n
( ?1 I( o- ^7 i' r9 O! Z7 v: d( dtvb now,tvbnow,bttvb 二、寫出壓力：
" m0 Y5 i: D; Y6 i! Jos.tvboxnow.com當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 - ~$ }4 A4 M7 h: q4 ~: k; W
. x2 S/ q9 o6 \: \) S# Aos.tvboxnow.com 三、呼出壓力：
6 N! u0 h) Q! _. ]感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 os.tvboxnow.com F8 v4 U6 e1 U4 w
/ N: E$ D u( C( H* ^) `/ p# R" J/ V  四、跑出壓力：
X9 [* Y7 `3 A/ P* g6 z% T可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
' l. Q* C N; S+ v( O4 }
& `" ]! h' q2 j( {+ Z, C% P4 { 五、打出壓力：
A, K+ ~, X! k* O5 l, v如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
2 c, m7 d* k' Q K2 A
8 ?. A9 R- f: N! Q4 y$ I, B8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、泡出壓力：
; i( c' q1 o; n% s7 g4 C熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 ! l9 V8 i! o( A$ G( y- I) k9 e9 A2 m
3 x: ^$ X6 b& Q' Ztvb now,tvbnow,bttvb 七、甩出壓力：
) @1 P, l3 {) }6 F! S0 ios.tvboxnow.com開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 / {* l4 C; F' l$ ]9 d4 ^
4 ^! g( f! @7 `2 Q! I: G公仔箱論壇 八、唱出壓力：
9 n1 `2 D- y, X: d1 ?: s) X* L1 itvb now,tvbnow,bttvb喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 . s& v7 ?3 r) C: P; |, Y
/ Y$ W' |7 v4 F* t) L4 @7 d+ U 九、坐出壓力：
! ^, o; L: K' P: W0 Y7 Sos.tvboxnow.com禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _8 ?4 V8 Y% m
* x( W1 A E8 |' n6 Ros.tvboxnow.com 十、其他：
1 v6 ^) \8 c/ Q包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R: w2 P! O3 Y5 C
' B/ L" j# v5 Q& g0 V+ P4 }7 g 出去走走...
% K( E( U3 n3 H5 x: X3 U" Nos.tvboxnow.com
: e8 m. o! k. }* r0 I* h5 @ A6 D |
發表於 2008-6-6 01:12 AM
| 
