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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 9 ~0 F, u, R" {
1.屋內及車內均使用空調設備。 0 x! N" s0 a  |/ j
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇% H5 P) w/ R$ C" k
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x. x, Q3 O2 T1 u3 F- r
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 os.tvboxnow.com" t8 Q' |) E) J+ c  k0 l
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 # q1 {# Y- @) Q7 Z: ?
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N7 ]( i7 q4 ?- X4 A7 e, U5 B6 |
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^% {' d( E$ Y( K3 n+ V
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 os.tvboxnow.com5 y0 ~' j% g- U0 n$ `  V
8.一次解決一件事情。 8 N$ e1 G$ W) z$ _+ ~2 N
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇7 a: l5 f1 T7 ?$ _/ X
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb# q+ K) z. [- X
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 # S1 B9 {: B7 }- E
14.減肥。 & T/ ~$ r& j3 ?
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb! u/ W9 f: G! {) H4 `' t
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 9 Q8 S! T+ Z6 }5 W) y0 a
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ) V8 Z' ?' l- I' Q' V# u6 N
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 R& s8 A% M6 [. ^* ]; Z9 r- t
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 Q1 ^/ o& O2 q
20.午餐應清淡。 os.tvboxnow.com: b7 M' D6 g2 ^( b2 @
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ) _, [. p( ~: |& c8 |% C
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 os.tvboxnow.com% d1 Y9 {- I2 q3 c* b% T& l% p5 G4 B
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ( v5 j3 P. h% v
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb. C( o* E! k( c' i
29.避免不必要的藥物。 ' w( \' l# r$ q7 w
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 : j8 q6 Z- c4 i; m( @
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S, ?% ?: X. N- h9 O( a
【發燒】公仔箱論壇: @/ C' K, g- A7 W; o! A  o% {1 ^
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 ( J6 o' u) r4 h) L5 f8 K: u
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 os.tvboxnow.com/ v5 @" U$ A! ~  K7 v3 {" b2 V$ a
5.很痛時應服
用止痛藥。 ( ]+ {; F3 W  K0 H9 p$ E
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ; a$ f& s% `* |5 I5 p9 Z$ C
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb; ]1 \& \8 |  p& {
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 os.tvboxnow.com6 N+ \3 ?1 a4 w1 v, O
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 - H- J3 [/ P: m+ q
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 : q5 ]- ], C; \; Z, ^% F
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 os.tvboxnow.com+ E0 j5 @# G: Z& i6 ]
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g9 U2 L4 Z) y9 A8 g. ~
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇! C* B& N1 t& ]2 n  A
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 . R1 W1 X4 v- h5 h- T4 Q
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q9 m" s7 x) N: w! {4 p. G/ B
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 / i% \6 @6 e& R) H$ b
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇( V3 b% P$ e% b0 |8 E6 F
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇8 |3 x2 U* C+ `2 p- Q  H9 `
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 3 D$ z9 T. n/ k
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 ! N$ u$ ]$ Z5 T5 }, R  r* P6 F
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( L" j! T! H8 z+ F+ `
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb- e! X& w1 v* {  e
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ' Z, Y% b2 P% ]4 }9 B' _  x
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇5 }1 q: B+ P! g. j
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 & I0 Z5 R! \* z4 u
6.服用綜合維他命Ｂ。 os.tvboxnow.com, W. `8 z$ q& b/ q3 h- k8 h
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 6 }+ m# d3 i" Y; t
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p% h* ?; N# o. H
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ I* }$ j+ r3 y" O+ L" e1 {
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 ' I8 W4 x& H0 h  y7 L' W
2.常換洗衣服。公仔箱論壇6 X& g% _, y% @! \/ A4 c
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 3 t: t4 h! H0 K9 H
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 C# f- c) B/ d9 n* X: J
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒- d; z% M+ S& G- t* p, A
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累7 V! Z8 K5 j4 W. n& h
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖4 z0 f; h# a* T# ~1 m
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇2 m$ e5 m2 d8 m: s1 d8 x
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適: F% n1 Q: Q5 U: S5 H
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb2 e  s" J. `/ a( T- I7 Z' k, U
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇5 \* p2 n, p8 z; `( u: |
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇7 H  n2 Q: @' Q7 F. W+ {/ X" ~) }
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇% f( |) O( q8 r" H1 \( N
20.氣喘或呼吸短促時應就診os.tvboxnow.com) r; }9 d1 \1 E  n, Q
【流行性感冒】2 M' x: ~" S+ B0 n* L  i
1.待在家裏os.tvboxnow.com1 T; G5 \4 w% G# P- L) s( |* [& d
2.多休息os.tvboxnow.com+ h1 A  L; b2 U- n
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb, x5 T1 X6 F* h# Z  u
4.使用止痛藥. g$ l3 A% g/ T# s6 ?/ t6 d! b1 Q* \
5.小孩勿服用阿斯匹靈  O# v' ?7 B& c$ U+ h6 ^2 H1 M; y
6.注意其他成藥7 l) a0 f/ L2 Q5 Z, q) t2 y
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb$ O3 C: O' H/ c4 @+ T1 E) A! o) e, \
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇% @  ^1 J. R7 x" K
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb8 P" b( u4 A- e5 N! U, U
12.呼吸新鮮空氣& u. H' N- _4 x( N) t
13.搓搓背，可活化免疫系統& U# A2 u! u& r% N
14.吃清淡的食物' Y6 A/ K. Z/ y- y& J
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀0 J" R9 _  \+ Y& f! F
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙os.tvboxnow.com9 Y; g  M- h- }+ `$ R. n
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f/ p# Q! F, ?: C$ @
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇4 h" ~5 I- m2 H: f; E
6.請教醫生使用袪痰劑 9 J& Z4 Y$ O. G# L9 X& D4 o
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb6 G: s, m; G9 s6 T8 w1 J& m
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇: T5 `* O/ \. H: j4 Y
3.避免冷空氣os.tvboxnow.com. b# Z  W; U; R( A
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb2 n+ A: D' A, \1 T6 H8 {
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb; i; j# b/ H% b5 l5 S
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb" Z( T, _: P* b! C' J
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb" f  @$ m6 q- j; U6 O# H
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇2 F7 Z8 v1 }5 f- j1 r
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和os.tvboxnow.com5 v% ]* J+ g+ y  S
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇* w% n( x3 N, Y, N; p$ q
2.彎身喝水+ G) F$ f: P+ T0 N2 P; a' K4 Y, W. m
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭& v9 v& p$ m/ Z" n% e
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb' P* s% v% s" @4 y  X
10.憋氣os.tvboxnow.com9 O+ W2 p( K" ?' K  l& j: `* `
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇( f5 G; l  C" g7 E
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb$ ~1 i3 [: x- C; D. \
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇; }6 Y  G5 I9 ?7 b' \9 o- ]
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb  t& t) l; r% L
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇( r& T# a$ d( c$ u1 {
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb9 K. Y  v- e2 e# i, j. F
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?# ?  p1 e# q7 A# F& z
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb0 s8 F1 o9 Z6 l1 i
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】7 e6 y% s1 m. e) ]
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥+ E# w1 p6 A; b$ J
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉, `4 b$ b5 V# p! j+ y7 O
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良# @2 y/ g* h  _& R# ]
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p; Y# @. B9 y5 a( W
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇$ n4 {' f2 ]8 L# h
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb/ E( z3 F' Q) S* f% H( B% x8 W, B
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑7 U. X9 N! ]3 N/ z* \8 V
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇# h4 C0 n+ b% t
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃( Q8 H& j- C! h
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^, h& ~* n) U6 Y' s) I
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高os.tvboxnow.com& ?" U: X. L9 D. Y5 E0 S6 J2 ^
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡os.tvboxnow.com0 C, I( c9 X: ^9 x
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb& q1 T# X; u' C5 t+ v, K
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇4 q2 `) R5 U2 a7 K/ _
8.避免飲用含氣泡的飲料6 t. g" R6 s3 Q( k
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪os.tvboxnow.com. E" a' o+ L4 O
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G1 {  S( W* g1 P2 p, {; Y
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力os.tvboxnow.com  ~1 C) q% j/ h
【食物中毒】os.tvboxnow.com: ^5 T( i, c  w, T
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體os.tvboxnow.com* h; B/ x6 t( x! l/ ^, ~
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖( ?1 [9 T# _) N2 C9 [" e+ w
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb0 v6 r0 d$ ?) K; }
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢os.tvboxnow.com2 X7 o* o) V$ r) N1 S% O/ k
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】3 Y  d7 T  G/ E9 n8 K% w5 u
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇. r7 y8 c5 e. m- X+ r
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇' i. [; y" K( \3 m
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# C& o* C' I! U; N: d- D) h8 ^
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等os.tvboxnow.com6 ^6 i4 n, P1 ]: G/ F9 a
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。$ Z7 _8 [: Z9 D& _- h: F) a
11.降低食量
12.勿用力過度os.tvboxnow.com& t" E! F* ?; h
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 ^# p- x- r
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡os.tvboxnow.com6 M2 G) O" V; `- C9 R) {' H9 g. I+ t
5.補充水分os.tvboxnow.com% K" j1 y% Y# X3 e0 ]7 o# n
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物os.tvboxnow.com! y; p4 j7 r' w
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L' Z' E/ Z* }
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】* [) u. Q" l/ v# b# M+ K" l' Y
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb$ b& z$ O7 P5 N" d0 |, \7 w
2.補充電解質tvb now,tvbnow,bttvb( K" S' t3 z$ T0 s" N, t
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足6 a# u' ^; W8 t# p: f- \  X
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑os.tvboxnow.com$ {  w% O3 b) f: a: Q
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g  v4 w! ?! G, ~' y6 E
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb* i+ `& P$ P; v) e( C6 K& I
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料! _& ?. d1 L" l6 Y5 N
9.確保餐具清潔公仔箱論壇1 X5 q- h; P  b% ~
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用os.tvboxnow.com* L6 m5 y1 x( ~8 c3 {9 t
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵os.tvboxnow.com- [# M; A6 Z) _  ^1 q* q1 y" z
【痔瘡】% F1 ?. v# l$ f7 l
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ C$ S0 {, e
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb/ E! o6 n; }/ k* Z) M
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物& I" F; X8 W  o
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 j* G1 ~7 h/ v; {. i# v' H8 K
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ }# O5 z3 i6 u" V* `
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量os.tvboxnow.com% F( K1 S$ a) X
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇" g( w( d1 r/ G
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇- }# C, N/ O$ w4 u/ _
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇0 [( N: `; K' w. E2 P+ Q: i
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇0 |! m2 `% j" M" u/ K: q
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉8 A9 W/ v- C. i( v+ m* T, ?
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水$ }6 w- [* U4 T+ K. Y( F3 C0 Z
14.勿施力過猛9 k" T" h+ c% H) `% Q" g, N
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇: D' o5 l7 }0 s& `
19.少吃鹽
20.準時用餐公仔箱論壇) Z) s) K) \9 e2 Y6 c
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 S. \6 {8 X; I* T
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇  w, P" a  m7 }2 ~- y! ?9 V' Z
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v; p- `+ a/ b9 R0 \  R; F2 e4 h
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s' ]! |* ^1 J% m
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇5 q# G" E+ C. ]/ Q, h
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定os.tvboxnow.com% {# e4 m) d8 \; A8 P1 \8 ~
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^! J9 a5 @4 L; D. [2 g
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇; }% A( s- X9 H
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb$ \( s% }! z, F! ]7 k/ }+ B
【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x. D! I7 C5 V
1.加入聯想os.tvboxnow.com- P6 q  P8 M" r
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　7 O5 D. ]" Y: n5 }7 a; [& g
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇2 L8 K, C. M$ _4 U- i
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶7 ^+ N( L( j2 |& s# `
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀os.tvboxnow.com8 o# r/ L( B& {1 G. r' N7 ~: [. z
11.不時的給測驗自己os.tvboxnow.com' m: T& r! ^; }: n5 K) k& g
12.保持平心靜氣os.tvboxnow.com( Z" D. @, Q2 a2 Z; U
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】  _; W8 \( \/ J( H" N" v% p
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼# N' G) c4 J4 O/ E7 J) J
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態( g2 u* g; j3 D( D0 x) c
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　os.tvboxnow.com1 Z5 }/ F9 l) C% g) H% \
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w! w4 ^1 @! H% w. d
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇+ U7 R7 D) n+ n) f: q
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣os.tvboxnow.com0 f  |- l4 _% V1 B) z8 Z# C
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情os.tvboxnow.com' r% p8 e" |0 t" T. o  i
11.找些很乏味的事情做以分散注意力* E: i! P4 d" U! T: B$ o" d
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動% x  {7 D$ U- N; T" D. Q
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇4 A/ ]7 n! F, S" _4 {' M) v
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c. S, F3 t0 v* z' [7 U3 m+ R6 k
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* v8 @  q" N) t4 B' X8 G
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來os.tvboxnow.com4 z- x( E) K: k5 D! s' q8 K
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o* v) v/ R7 }8 f$ `+ Y8 d1 ?2 L* P
7.深呼吸os.tvboxnow.com9 `4 b3 N/ Q" i! n
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇3 u5 D! l/ j& y* F3 |
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇" G6 }" n6 i* I' H
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉os.tvboxnow.com& o& \# P' B/ D, i6 u5 M* U# b
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】0 X* k/ p$ ?& ~! V( W0 H  _  L3 _4 S
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味7 a) W- Q5 o' R2 g
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸6 {# E5 Q* k/ m/ A
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新! _: b, r, G: ]2 Z
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb  ?+ e2 \* I2 Z- }* W; @( `  {
8.盡量固定頭部
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N( \" H; _1 s& z" q0 L1 H
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇0 X, c- t9 z/ X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統0 v9 p* D3 w; |' q2 l) z5 e
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 b. z1 n0 P5 P. {0 y
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食3 t$ s1 o) @: q# a; l
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內8 p& h5 G! Y" K1 Y
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H. R$ ]/ j- H0 _: w% ]
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動os.tvboxnow.com% g/ o* G6 R4 {2 i. j3 q
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂- K5 I! j3 ^. O7 a
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R4 H3 l' z) d' m$ V7 o- q4 y( H4 {
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- l. f. M  X5 h3 N& o1 @6 \, Q' [
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴6 u0 k. M# D6 w5 R
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb3 D& ?. T& O. V, e& i
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb/ s& f7 Z9 J0 v  N; E  R' r1 j
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f7 C' V+ M7 o9 W
23.控制吃甜食的慾望

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ r1 z/ n1 h! u3 j
1.飲食均衡; |4 R( u# {9 x& y6 o
2.服用維他命" c- c$ S) N9 u, u* \: @8 X2 f
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇5 N4 S9 P6 T  B; S2 C
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j& Z& Q; X6 B9 f9 ^) J& j
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性os.tvboxnow.com  f7 z) Q4 L, T6 P" ^& T. g/ J
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇: \2 g4 ?# O6 y. Q4 Y1 h: N
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】公仔箱論壇0 E  `4 [( E& f' R6 s# Y
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb, z" _5 ^' P! k) w9 o' U) T
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回os.tvboxnow.com1 g7 Z- n9 J2 ~5 X9 a6 I, g% q
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇% l, j+ C$ C/ O, D5 ]
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, b( K  P( r* s3 Z  H" h8 w
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱os.tvboxnow.com7 ?- i* ?+ a3 E' f
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】os.tvboxnow.com- Q, m+ ?! p7 Q- s/ w+ x8 J8 @
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源$ B. Z; I2 N4 z! r$ w' i  z* t
3.避免油炸食物1 y4 c, R- d2 A. y6 E+ L
4.多吃生的杏仁果os.tvboxnow.com" i' X' I4 t7 t. f  t/ k
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱os.tvboxnow.com- g8 D4 q5 f8 D1 }* w6 Y" w
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ X3 J8 }* x7 G; a8 u9 U) h6 J
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇) d# X" G: W. f" E4 m" ]
3.避免酒精8 g% i0 H9 m; G$ F
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁/ j. g1 `; C  I  v2 D
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ {+ W$ O7 O0 j, G, N
8.減肥3 u" h/ @4 m# O. J2 ^+ \+ c
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡$ @' m  e, D* }  ^) H6 M
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿os.tvboxnow.com8 i( M& r& }3 j2 T9 r$ i
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏# R9 O2 |* q! a6 \% Y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ P* P% O& t2 d
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb+ t7 v3 b) N( n' U0 O0 W# Q
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P" D# N9 z) L) P; y# a
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出5 e; j1 W+ r+ Y
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ l- b! d/ a5 y% ]) R" d9 @
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇+ i1 \8 k# G, h" x! k
【陽萎】公仔箱論壇6 Z- H1 c6 w; E& [1 f# p6 N
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長os.tvboxnow.com6 k3 K; l( j4 J3 @, w
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb! F: `- T( Z$ S$ H
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ }, A1 o- y, S' b
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況os.tvboxnow.com; H% @( D% ?* C! P- w  f
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑( Q3 ~4 o* B# ~, k; o. u) ^
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇' c  d5 x0 T0 E8 s. }. ~
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇* x2 m. b  U9 S& t: _7 ~. S/ p% G6 O
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑! c+ a+ c- a7 F9 Q" o( {9 f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C- J1 m: m1 Q6 O% m% S
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb, K" j' P6 z* N6 X# b
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb* c: ~( m: _7 v0 X
【頭髮乾澀】7 ?2 w" _% g6 s9 u- N4 ^  T
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉os.tvboxnow.com; T4 Y9 }$ S$ k5 _  M8 _& C9 ?2 ?' ~
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb( r+ x  l7 i) H' u) _( v, P& |
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb  G2 q/ x' `( ~
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇7 J+ r  `$ l( k1 O+ v
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠os.tvboxnow.com0 y7 p6 c1 C6 _9 _; {
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂& i6 x2 O0 I' d/ G2 n5 s
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】! M5 @" a9 W  p
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇7 R( {! \' |$ Z# S7 K
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O5 |0 Z5 t1 J& K+ K: r  ^4 M: [
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb. t8 X7 l2 g6 Z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋/ G/ n% r( R) s- l% R' N
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D0 g8 b6 d" C3 `: Y
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生os.tvboxnow.com& W8 j6 J6 N! j; R- z
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋. z1 c+ p& B' y/ M% R2 H/ e. x
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥- V2 j# L4 \! q0 B$ }9 r3 e/ n
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v4 |8 ~, @" B6 H0 i5 F- ?2 ~
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 6 L" t# y0 O2 u2 t
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇4 G1 t5 C% E6 E
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題* t4 l2 D- V4 j2 _: c/ q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺) ]1 ^, }0 @! U6 O' p
8.避免日曬2 M2 w2 M" L1 W3 q
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb- |! o9 Q! _8 B6 v% D8 ~4 i
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在os.tvboxnow.com- o! r$ u4 K. @2 D! n: ]
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】os.tvboxnow.com# o3 \, [5 f) b- Z8 m! Q; m7 K1 D
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇5 M/ L5 v  X  n
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針os.tvboxnow.com% R1 G0 T( N& M0 _+ ]
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j' f8 u, S4 Y$ e  e+ s$ {" T$ P( F
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃0 G4 d3 l6 B# B1 s) V
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 L* O: J0 j) N8 ]$ ^% @, g: |
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇  ^2 z( A3 T, o' F
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況; k; P1 q7 c  }' m2 O
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇* b2 b; ^5 o( d" m5 x1 t9 P# I
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 u% g0 ]8 i) ~& T
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈os.tvboxnow.com6 ?& ~' A( _* l
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥os.tvboxnow.com& q8 J  o! `- c! J
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨8 O* m# [+ G) D  h- l6 y+ ~& C* }
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. E- E  p: q# t
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水6 _$ T: C  x# f' G
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇; x: R1 |2 J4 z
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦os.tvboxnow.com0 {' ?, I+ V* D2 Y' x) w
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦os.tvboxnow.com  w4 X; }& r( y: |3 |) o0 e  v9 c2 k; }
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。9 L$ O% x& z! C6 ~4 w3 F% ?2 A4 U. i
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h  J; g4 P. M+ C6 x5 K- M& P. G" T
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血8 Z1 P' F4 H! J0 _! }6 W
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% A. C7 X2 y* N8 G
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ g; U) H8 ~* b2 K# k
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇2 _$ a8 M1 A+ i6 U/ B
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物8 P- Y( e$ Q5 B) G: a! S5 [% N
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇- K2 Y7 E' s- @8 y: V
【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i9 \: D. h) x( t1 N
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb) t" [% F0 a# ]
3.保持暖溫
4.保持乾燥( F% o# O) u) L8 ?; R
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快os.tvboxnow.com" [! e9 d% T: ]( m; E' V
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C& ~9 d7 c7 P6 K) ^+ F1 m
8.避免接觸金屬公仔箱論壇1 x; Z# L+ [  d- y$ u. x
【嘴唇乾裂】' T! A: Q% X* h: X) a; c
1.使用護唇膏公仔箱論壇' U2 g; B# j3 g( }+ D
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb( I* l$ C; P+ ~3 x- m, n
3.攝取維他命Ｂ群" y/ z3 a, e: s+ [# S; z4 {+ Q
4.補充水分os.tvboxnow.com3 f" E: r" U& F+ {& @: {1 B
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! j" I+ a9 N; M1 Y1 q
【乾裂的手】
1.避免接觸水- W( x; E; G! K, w  K
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h& z' e) L) L$ D' A
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇3 m7 I9 B, o+ G: v' }  J3 ]" P
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮- R" I/ c. V2 O2 C6 |- _$ d% a
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜7 z7 H0 R% b& [' Y
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇6 Z) D+ t% K) A
3.使用收歛水9 K1 E" b9 w  G; L! u
4.慎選化粧品公仔箱論壇' B5 L. ~' _" d4 t& c
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】2 h9 @) I/ q: s( x1 e( V
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液) S* B" d+ r$ w
4.最佳的乳液就是凡士林% W" ^/ R. n% K, G( ?
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb' o( G; A7 z6 y' ~5 G+ B8 [
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb) [5 ^; M" C5 K+ |2 T1 R
7.使用濕氣機os.tvboxnow.com$ g. H4 }) {- t5 q6 ~) f% I
8.降低體溫公仔箱論壇, a6 o5 p3 S% r, ?1 c3 b
  【皮膚炎及濕疹】) v3 r, ~; F: ~
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇4 q( m% \% U( R8 t' E: E
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v# H% d: t# L" I
8.調配適當的飲食8 M2 x  |2 o' g0 i
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙os.tvboxnow.com6 T# C" g  G$ I6 P6 _1 b! T( N. r
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品' C5 \* S+ M: S- x1 `! T! u
13.洗一次，沖兩次os.tvboxnow.com- Z+ U  X# t' \/ G5 L
14.當心發生白內障的可能" h; d- }4 j: h2 M# T% M0 g- d
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽' O9 Y+ U/ Q6 g* K' v
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U% K1 V' d) D2 I) }9 G5 s2 U
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】os.tvboxnow.com& C! r" d( L; D, W0 s
1.冷敷os.tvboxnow.com. ^7 I4 x. P& v' i# u+ j
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb# Y- f5 ~* b& B5 @0 }) M
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群os.tvboxnow.com" d2 B" Z6 r1 {0 O/ }& ]
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏  v( I  K4 h& Z5 D
【疣】公仔箱論壇& {0 O7 J: W$ J& I% Q& W, r9 |
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好% |" a$ S: r6 Q5 R% X8 `4 |
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。os.tvboxnow.com6 B' ]7 z: p6 [# [0 y. P
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口& g, r* b, E) t) ^2 f3 Y
9.寶貝指甲周邊& d3 K' A! H' r# _" d6 {
10.放鬆心情% c% E& z- V" |& y( Y# X: T; V
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb5 X# |" J7 ~! X" m  t+ S
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb: y* E$ g8 d6 A$ W& c3 V8 B
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散2 ^! x) m8 {# w  S' A- D. s
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇% G+ N! [/ Q, i( P% G
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除7 s# M# O9 X1 W& M+ q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭os.tvboxnow.com. u! |% K7 J3 a
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛os.tvboxnow.com5 q1 D  p; Z- S8 _5 D7 L% d
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 & l; g; Q( |/ k( x
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作os.tvboxnow.com* R# {8 Y5 v. P" I1 s
2.幫助傷口快速復原# L4 a1 z  `4 `$ J- k
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇! [6 I7 P+ @8 ]& H3 p" }: G- q" ^
4.飲食均衡* D, d: j$ E" M, o( }
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢os.tvboxnow.com. P7 B7 o: t" j: g- d9 Z
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C  |4 O' `% J# h0 i
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸/ B- J  `6 I; K% z; s" u
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液/ \0 w8 O( a+ p
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w0 F" ]5 ^; O' t. C1 @
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇, C& a6 R* S" G7 G% ]- G' G
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x# K/ D/ b: ?  e& T3 t- c8 ~4 }& j  |
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇6 b  N! h' k# ]( {; E
10.經常換鞋9 g8 n: U+ E* @; W. p! x& U
11.保持鞋子的乾爽- h! z5 V' R: G( k8 G
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉os.tvboxnow.com5 j( r) s& q' A% a/ o. h% [0 S
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb1 c# b& I- `1 g  y9 S" Q! b  m
15.勿赤腳走在公共場所" J! \- x/ ]3 h2 H. N* x  T
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb' I+ ~1 H& {3 w) p) O+ X# B
4.經常更換襪子) I4 U& k6 y, R8 e
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇7 o6 T3 K! ]; o- O2 _
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o* \1 Z& ~! k1 D* C
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用: B& I, c. \9 m5 q$ ~! q
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭% h  I5 J  j8 a( [
12.保持平靜
13.注意飲食7 `% m$ I3 f0 m; ^0 N
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑) [8 E3 l" y/ I" M
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇! `; J( g3 C- w7 o" p
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5 k: {8 R/ `6 }( k4 c
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住& l% G* c, ]& u# i. |- J' p
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷4 S9 D9 C# Z  b' P, ^9 U# ^# B
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |; ^7 v& P0 ~
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度os.tvboxnow.com$ k3 g. U) k9 t. g! ]1 z
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液os.tvboxnow.com  U$ ]0 v  F3 r9 s5 t
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇' M: _/ ?! a$ G: @9 O1 {
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口% y8 C* h7 Q, s$ v
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物  h  K, w# B8 ?% G! n
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb5 L9 f. y6 f3 D1 E5 @
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb  ~, L. N5 |" E
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~6 }; h+ E9 u# f  f: C
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `6 |- l! i9 @1 M- t& ]6 i8 F
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重  U  r$ R8 x8 ^% b. y
2.減少用鹽4 ]. E6 H$ z$ |
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4 j8 T* }% T, ?: t1 N  e
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {# }! A; E- p- d) f8 B
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓os.tvboxnow.com5 G! f6 Q# \3 D$ `9 k& ?
10.保持心情愉快0 Z5 h) W3 U3 n# \& R* }; F
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb" A  Q: C, r3 z" o9 j; }' L
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇1 E% _6 k- X6 N, X3 F
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb( v9 V' s8 h) C' {
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】公仔箱論壇, i( f. g3 q8 i  |, z4 S" d, t' G
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流  A: C! j- J5 A0 P2 A  _5 \
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb" J) {4 [' C' N* d& S" u7 w
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會os.tvboxnow.com% ^  s8 y* f8 m4 x3 B
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. F  K# t4 O( Z
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題os.tvboxnow.com* I4 o; A& y3 |
8.避免抽煙, I. i+ M" L  [6 J7 D7 Z' o
9.多散步6 @  Q; l+ s+ S) ^3 n' \5 q' `" |5 O
10.請教醫生2 |. \6 P. |# a; l0 y
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p/ W+ P5 j( x3 C
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb5 G! ]* H: F' n
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆3 \# v& z/ j+ i1 I- b5 {
4.每日攝取維他命Cos.tvboxnow.com$ d% d& u$ D, O; R0 S# [
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇9 o9 l' x. ?& C4 T
6.不可酗酒3 R# i2 d1 c- Z
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇3 N1 p# |) _6 D  j/ z& b' _
2.攝取澱粉食物os.tvboxnow.com: K9 u+ N- M! b; d, L4 E
3.遠離甜食
4.減肥! H4 @5 T# @) s$ P& m( N6 x4 T
5.運動os.tvboxnow.com6 d3 I$ g7 b& ?* v  E) k* b. h- X# E
6.避免酒精os.tvboxnow.com+ [* T5 l* V/ t
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物* z+ G+ t+ A: v- ~, R
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上) y* d- X5 u( \7 J/ w7 M/ `8 j2 H
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物2 ?' ]* e5 C/ I6 x# x( n
5.減少膽固醇量+ t, T) ?( ~5 c, V
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb1 R* M, v& w: b, H9 Y
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙os.tvboxnow.com7 V$ B& y' W$ ^; t  M, d
18.減輕生活壓力os.tvboxnow.com# U0 p: q# k' @% @( J
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb4 h3 K3 e& J3 G
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫6 G3 t) T- l2 B. f" T' ]
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇' N& _: e) g. z5 J3 S( ?7 ]+ f% {" l
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息os.tvboxnow.com! _# `* g" ]# b$ [5 F
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物os.tvboxnow.com. |+ t) i& S5 ?. j) e' K, _
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb- V( e- f( |) b# D" A7 \+ f
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q% {' N3 e4 o# c1 L5 O5 k
8.勿喝酒
9.控制血壓( Z0 q% D, `# ^  ^! ^% }
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X8 P* N5 y# B1 ^# g4 H2 s3 p4 p
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇( S5 h. a9 w; @5 u$ p( C
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f. X+ e, W0 B; E( |" t+ t6 n
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {- S9 O4 l, L1 I% x6 S
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞7 P4 M# z; P4 n* Y4 E) m/ t6 p
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T( ~) f5 v0 }7 C' ^
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb- z6 M5 {2 x# D# \' U% v% K3 o# u
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 k5 r- O" W8 g. W
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m$ S2 G9 `+ F' S  ~! z
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( V( y9 h, V( P0 p4 z9 h
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇3 o4 W8 e  P+ n9 d0 U7 e
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb( q* T8 [5 R1 B* B
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇8 _2 o" r4 W; l- ?( |4 S
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量; n) x3 ^$ ~& U: {& g6 M
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb, @! h9 ^5 m5 A) c9 M2 B
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb' e5 E7 a: J1 k
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇os.tvboxnow.com0 J" i" S2 n/ S. T2 q2 U( ~
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中os.tvboxnow.com1 M& v6 ]2 l* B; i( {& s
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味os.tvboxnow.com3 Q7 C0 @. T2 U  V, R
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代/ D! A0 \4 p/ V# h' k
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb+ @$ F# W/ A3 o) \- ~) T7 {3 X
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣# @2 j1 r2 d+ e5 v9 e
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* X( {% t0 }& ]
【唇皰疹】os.tvboxnow.com! K  p3 X( O7 Z. M# G
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ ~4 N$ G  n0 N) c7 i/ m( `
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室3 u! a* E% T4 }5 I
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇+ P; i3 l+ s  f* W! }% G5 K7 x
6.使用鋅水溶液，可加速復原# d; @* T( K7 n
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d  y$ Y+ J  ~6 J) [
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情( g$ c7 {' L2 G7 d, `7 U
15.運動可強化免疫系統+ e& |' y# G6 A" d5 |/ l
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的- p0 B3 f- J# E/ o$ A
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb$ e1 {& u7 e( C2 _+ R
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. k8 D. u1 o! q$ j6 L, O
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會os.tvboxnow.com8 F6 J% |8 L& P0 ~+ c
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙% g) w! v9 ^; O* o& R/ O
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量- h( [$ R1 ]( }. a5 @
7.洗溫水澡os.tvboxnow.com/ z) z/ Z$ Y( X
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?: c) o! x7 e& e
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚# T  h/ S$ ]7 w. ]" K
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇, |" @% Y0 h: n* G+ P
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇! ~: m: Y* i# W$ N; z; `
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】0 m% C5 r, \* w$ j2 ?) {# L
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ N1 J/ z% [+ C
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到* D. H* b# ^) L' g: Z) B1 u% M- |% w3 e/ v
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- x' }+ d. N
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb8 k  {: z  `+ W
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 0 n  {% S5 u( c* ?6 X$ p
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法5 h; R# E; t4 K: J1 G
2.不要忽略臼齒部位' ^9 z! q9 X; ?, T7 d4 v
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb9 @; ~8 E: x. t# q, M  t1 p
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏' Y1 U9 |/ G% p
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r" i( k) s* e# e
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器# S( a, @( {9 _1 N! G
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb+ a  b4 l/ z% {" g7 U( ?( m
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】8 s( J8 ?. Y# m! w  C! u
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信. e* \6 z$ ~) i, Z% @$ q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音3 R9 a# x# X) G% C, a! W) z+ u% u
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤公仔箱論壇0 s! S) q. J& D) d$ B% e( ^
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb! F. q; C$ Y' W
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液6 z* U  L; L' h* p. L3 R8 x
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m6 c8 ~% K0 O  J! ]
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛os.tvboxnow.com( A- u; M, S, M- e, l' i' @: Q! o: ?
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉) `- {9 |2 w+ M
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛os.tvboxnow.com# R, L: Q% a: N! f; W1 `' W
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息os.tvboxnow.com) X2 E- z  p# u) P% T: L# e4 B% Z
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動% z3 W4 |' ~7 G$ v! r8 H3 \
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D8 U' I9 M. D  j2 q6 w, U  e  d5 {
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb' T/ i4 J4 y6 c, w. i+ Q
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇6 a& |2 ~( C( v% W  d
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。os.tvboxnow.com/ c6 T( V" t/ p4 C5 z" k5 \' w$ Y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L- r1 f% [) v5 i* h- V+ L( [. i# _
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。) m2 L) G7 L: {
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p  T* C# Y$ C5 ~+ N1 ^
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇7 b% h. E, F0 P# V7 r4 ?7 ~0 J
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb! b; m0 ?: b0 [; D% [1 Z
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇: i+ `& y! i8 p$ N& E  H# R3 |
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。) \0 t8 A$ {: b( x$ G8 K
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 a( ~3 ~2 C  w  `
【指甲內生】公仔箱論壇# c3 S8 |5 L  P$ }' c5 `
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。os.tvboxnow.com! W- S& i0 t* ~  j
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb1 J! v+ ~' Z& _" G1 D- v
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇6 a& X. E, P" a+ W8 P
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U% _2 w  w' D' K0 y
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb" P6 @/ n* X4 n( @3 c7 f" {
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l+ `* F0 P' w! t, J: M& ]
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q  r" o- E% E* }
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。os.tvboxnow.com2 p. L) T- o) v
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, ?/ z/ T; `7 g! J5 }
8.視線應與螢幕保持水行。8 c% }  Q$ e* R& {% e
9.減少電話聊天。os.tvboxnow.com2 T2 \* Z- o* e" R+ b+ h
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb' h& K8 X) a2 }: }. k: D- k
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。os.tvboxnow.com* Q) j, ?) G% d- @
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb& a( |, g2 j$ Q. I/ v5 X3 [/ r! `
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。3 X$ e" Q) ~9 w2 o% Q3 c9 s# b3 _
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。os.tvboxnow.com+ N( f0 @$ b( ~$ i* X3 p
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。os.tvboxnow.com, |' ^: p. \4 A1 t% n* O
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g# q0 E! {$ f; }6 j- W
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。4 o- N, [' u6 z& |; }0 W6 r' h
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb# n% s1 `% m0 w
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y8 @; R4 O; L  s! [1 B% _
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E$ X/ L; \. y7 F  _( u, z7 q
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5 M9 ^8 b- _( N9 U" ^
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 @4 F& g- Q! c1 q* W
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇4 E# L1 }* }4 n! U
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb. b  D2 g( m& x" H* c; |" j# q( @$ p8 `
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb5 X. s( U: h+ l/ }* Z3 [; o% }
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X/ v& c0 d& r; m
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。os.tvboxnow.com; @$ O1 {4 ]3 _2 ~4 b
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】+ C$ S6 L" z8 f' B; r9 d3 j/ n
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇" i( P( ]  n/ G
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# r" a7 |) ~9 a( d" }
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb' J! N) i! o3 A8 G  ~2 S8 `3 G" ^
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。+ T4 u: g8 p2 V" A' T7 {) U+ W
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) |: M/ k* t2 y. D# E
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。os.tvboxnow.com1 |) n! ?, |& q0 i
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。" E8 z+ m$ S' T1 J2 S
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。4 C7 N: ^* L2 |/ Z4 H% G' f# u# P
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。9 x3 f0 s0 l$ C8 _; j; ^
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇. O1 w7 h8 u  Y9 E
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb9 S8 r- w" k- Q! {( s
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇" V' }: g- `& F5 s
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。os.tvboxnow.com! {/ {. w8 I# h7 t
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。* Z( {4 D7 p' m9 y' T( i; H
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇& X4 L* {( x# g+ ?
9.運動前後作體操。3 `, T. s8 q4 N# a0 w
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。' C! u1 Z* A& B
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇6 N. Z8 s. k9 j3 s. N4 h, W
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb6 F& e7 L2 v, i$ m( q
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e# u% M+ k1 n/ F% G6 f' R
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. w% z( F( }& i/ Y, ]! t
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb1 F. R# g- V5 W
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。, ]" Q" P3 L& S+ a4 D2 q) K
【培養優良的姿勢】  l- Z' \  s2 Q2 E1 I; y
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇' T) e' H  M" T* }0 X/ O% J
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb; H3 n! X" p; q
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u# {( J- n& I: X2 A" ?' D
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb% |1 `; ]& G4 Y  Y" f9 L+ O
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇1 Z; G5 Q) X. l; w" j. I$ \& y
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。' S# |; P' P$ B  [* S
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5 ~( T! w9 t9 Y6 F
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c  Y- G6 q; a: I! ~
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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