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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 os.tvboxnow.com. G) ~# @0 k* Y; S8 l
2.安裝空氣清淨機。 " m2 B3 P# v$ E5 q. z" O1 \
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb- z- O3 C( H7 H5 i& U3 j4 S, N
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V+ V' k7 G6 O/ F8 ~/ E
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D, R& b$ x" ^
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇+ K+ x! ~0 d1 N, t
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇# Z  H9 C5 @( a
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 os.tvboxnow.com7 {/ P+ G: J1 r
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇, z3 C9 a1 t6 s
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 os.tvboxnow.com. s0 O- v- B, `# z- [
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 " `. f- i' P, Q0 o% X! \( ^
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* [; [& Q. P& t/ H8 u, r4 A
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~  u& j  \9 N2 }, _1 g
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 os.tvboxnow.com+ K- e. p, O8 t* [/ j' M
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 / B* \: d: t9 n
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 . p% \: L; b; L5 V5 L- r+ q- a) {
22.偶爾去渡個假吧！ os.tvboxnow.com! A: S) g- n% [/ I" T
23.少發脾氣，可節省力氣。 " B- K; U' @1 N
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 % J. z( @4 @% b4 E
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g  U8 |: G  A3 W
26.設定目標，督促自己前進。 " |3 i1 ^4 l3 c3 B- ]! p& T7 T
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 6 `, W( D* \5 s" `# Z7 J/ w8 w
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇$ W  u# j2 R+ t" ]$ `$ P5 T
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 N% K) H' O- C
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I  d8 W0 ]. E3 s- N6 M' H
5.很痛時應服os.tvboxnow.com' g1 J" U; P2 c# F
用止痛藥。 ! _6 W2 h+ L( A6 n3 ?6 ^2 k
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb- D% ?. g' j5 M
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i. o! q# T; S  h
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 # H: j  d7 H' r7 o7 q; n
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t3 v: J) n; O" R
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u/ P6 B5 C1 j$ R) ^+ l
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z& o4 s( t4 Q9 \
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 os.tvboxnow.com4 x. s  s; p6 g( \
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t' F& Y; ]8 A" d. l5 r
1.避開烈日。 8 K# B( i1 Z% x8 M. a0 e
2.多喝水。 $ |: B( q* n7 b8 L" T
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇& r. a8 G4 E$ B3 z4 ]
5.避免酒精。 os.tvboxnow.com3 N0 z, x6 K' q  F5 J9 F
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇/ v: H: f/ G3 i8 f" `( a
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 4 @9 e3 {+ B, Q# E2 O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ @# ], o+ ?. c+ [* \1 P5 C
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 k" C$ L$ {. u
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb, D5 v! D4 s  ~, L! g* X
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇1 E; X, I* ?: N* r2 k9 G4 U
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb# q5 a6 t$ y. z9 M& a
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com! g) ~. i. M' V/ }( |; }
9.飲食均衡。 os.tvboxnow.com8 H3 A$ E6 ~; I9 t& u
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇; q" T. y6 {( f0 M; E; S
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb: C& b0 b9 c, P2 N/ i9 Z0 F) L
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重公仔箱論壇; E5 G5 H7 Q# l/ E
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* M  I5 Z# A! l! r2 H8 ~' M2 H
2.常換洗衣服。公仔箱論壇, L0 a/ V  `; i" n; Q# Y  ~! O5 M: \
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 os.tvboxnow.com" c! @6 q" y5 S% `' M6 Q
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇* l; Z/ h2 A& ^  p- r3 |( D
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _( I9 t- P8 g
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀os.tvboxnow.com/ F1 a3 q* O3 z. \9 U+ E- U
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X3 h3 p/ g5 x) @' o9 p, B
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇* j& s' r* ^7 ~2 n. \& a# t1 R
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb+ n6 R! o' [: q$ X
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 l5 K+ Q" E/ W) {  e3 Q3 H1 J
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質2 o. o3 q' T5 `" W. |. N
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5 p) ~8 c2 G7 ?1 Q4 y- v
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡os.tvboxnow.com5 I( x  K8 y" V0 J3 ^9 s% \
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com* ]" k& {1 T1 ?% e4 G
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇; G/ [- _  Y) J
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫4 u$ L7 I6 I: P) Y  K9 |+ {
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇: w2 h( l+ p! k$ q9 o! o/ Y; {* v
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇9 R3 v+ s; c6 O! @
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb: x" B" H* V) ]# M. s
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適/ y& ?4 f: V, S0 f8 T3 o
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j+ Z" m% v0 T  h4 w: {& z) F; a% s& V
14.吃清淡的食物. @9 Q9 c1 |0 I4 _" _
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙) C0 u% O6 k/ A) q$ M
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x# H* |! b% j  n) Z: H/ N4 @3 B5 n
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽os.tvboxnow.com6 F: l2 J3 X/ h. L. x

4.避免過度依賴袪痰劑os.tvboxnow.com5 y) u% c: D) x0 A9 S$ _; i; e+ t
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 / n0 O2 F2 [+ w) }5 q2 H
【氣喘病】! d  H. o- O. y. w
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n4 T" W' ]% h; F, c& m2 x' n
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣公仔箱論壇  s! U! K6 b9 T
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物: C" B% z  }, [4 K
7.遠離廚房) `4 a; m8 m5 Y8 P$ n
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的( w! P( ]* P- S8 i7 K, Y) ^/ z
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用os.tvboxnow.com. A6 @/ h& M9 I/ u( F! d
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb% [$ ?) }4 E  h0 w3 I7 Z+ `
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇3 g$ s" q. f1 L4 F0 P
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb* R# X* C4 W- n
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb1 o  {; N! p) i# X' P
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇# C3 [6 F' p$ [+ y3 Z0 F* ?
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣2 @0 w' h$ I) n  M- y# h8 z
4.吃飯時不說話可避免打嗝! X8 P+ |  m3 c# K
5.憋氣喝水6 y7 g1 Q' g& B- W/ h& o
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包0 S# w& ]7 M: v2 l0 y/ n, D
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 \8 E; h% X
【噁心】os.tvboxnow.com; \& x) o  ]! Q5 C9 _
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料$ {# X0 e: h1 s
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb3 A9 E6 k7 |8 A  J
6.服用薑粉膠囊% x" s9 _4 v) O6 f3 y
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 j8 {+ U" j* p
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質os.tvboxnow.com) ]! d8 K0 c1 W  O
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足os.tvboxnow.com7 w+ C" F, ?+ U7 O) p8 h
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳' b+ p! K4 O8 s5 R. @5 ]
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂! V6 `; |- w3 e. w8 E! O
7.食物力求清淡公仔箱論壇0 m/ P/ d! F7 B3 B
【脹氣】. |4 ^+ O! l" g/ o4 n* \
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i+ V( Z9 R  H( b
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良9 `# A" o% C: @. I; A
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb/ ^  Q" m6 x! T' ^- l! Y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇, p/ j2 E4 }% l, H9 ~- j& Y
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇, I+ P" ?+ F9 _# k& O. [- H  K
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u8 a( q. g. v8 n/ c7 H' o7 F
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇4 p9 A4 h% }2 J6 \+ ?
【腸胃潰瘍】os.tvboxnow.com5 k, M  Y* Z) m  M5 s
1.避免刺激性食物/ W; [* I, b! L9 l! @% N6 p
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb" S8 {) M7 L% x& ]6 f% j: y  F
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐+ M* m$ R6 J( v4 b" u
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D& q8 ~6 }! n) S5 w
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇0 X, D3 \3 V9 \/ l' t8 d
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @" o* z9 [8 a4 l. P
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸6 G/ f4 d, _( k. m5 N
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb# L. \( k" O! B9 ^
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物% P& P# v* |$ N# S, A; U
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果os.tvboxnow.com- N1 b: C3 l# a% c. a1 J
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力6 W- K" O3 }# j1 u: P: ^
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb( V  H+ Y( [/ `  ?
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇: a! v9 n) S7 i& t$ [) h- B
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇7 u% P6 r* r7 K
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子; N% V7 W& g2 t, j9 P. ^% _
4.每日步行二十分鐘以上3 z1 c$ [  ^1 l; s3 L  x
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L, X  [9 s  M5 D
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇) m& |4 Y$ _7 O
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb+ O& t% Z; r/ x7 @6 g0 m0 R- G) y
12.勿用力過度' y- J# D2 m3 g
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇# O7 O* s* ~, z# E. J: N
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o, b+ a' E8 t
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料; r: O# W5 o" g6 e6 t. P
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb# W/ F) l% A2 s& T8 t
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇8 b& P8 ?$ T8 n; S" }
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足- ^0 e! @* |- C. m
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數% W! z; m6 M* [
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i8 t: ?; F" M+ d$ s6 p
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇" C/ J% C! k, f! Q4 l" V
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇9 v, \' p3 p" a7 N2 v) _
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】公仔箱論壇0 k& n* k" B4 ?( y! |/ E
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ d$ @2 h. T+ [$ h
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb+ q1 G$ A5 _/ Q: e1 P3 E- @+ |# z
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb' N$ X# B3 q2 R
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) W# Z( F+ l" @& k# N
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k+ O, N3 M# z4 K$ ?" y9 h) r
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負) ?7 D0 F3 U$ b& |+ g9 @/ X0 ]
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y! e; T5 g. s- `# u
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb5 u# |" t' ]9 d2 X2 u
2.適度的運動
3.睡覺7 d  j9 l0 Q5 P2 i0 C' W, q; ?
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部6 B  B! _9 v3 `7 L' d! u
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇: n3 A$ f- Z9 f  L+ \
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉) l6 R9 z- h; H7 A. C; `
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡$ D# v/ ~. W# ]. R6 A( M! B  ?" V; m
18.避免嚼咀，放鬆肌肉os.tvboxnow.com9 r! ^9 h0 M7 l
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p2 B& V# f8 S. L4 F# g- z; v
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇' J4 N/ {' x: h& _; ?1 n! K
24.少喝酒( }- J4 J9 a1 K
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb+ p( R1 {% F, B0 j# O
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb# v3 c9 ?- F5 y9 M
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇* i2 q0 `. I; G9 t$ a; O" A
1.硬性規定睡眠時間- D# U# y8 M- Z) n- S2 y- b/ s* h& |: u
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑4 N) W& ~  l/ h3 h3 l& O7 p
8.避免日夜顛倒或作息不定& Z+ Y8 U# h5 n% w
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb9 m6 w" k( O3 h# D1 c
10.佈置舒適的睡眠環境/ O2 K- {8 [: H7 f& d3 M
11.放鬆心情# x' Y3 ]! B7 d' R- @
12.使用耳塞、眼罩等工具os.tvboxnow.com0 [: I* }6 w9 T
13.做運動公仔箱論壇4 ~. f0 L8 H% Y" `
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s: X, f" r; w6 I9 H0 F- ^. h
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k2 _: }2 a, `8 z
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事( s$ P' `, A1 X0 d6 ?! q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇+ C& ]7 r+ T( k) b( @# z
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀2 f7 V2 }6 w: j
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇+ z2 N  Y4 i# c5 ~& t# q& L
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 S# ~0 A' K; }2 h
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇; ], A. R, l$ U/ E
【恐懼症】公仔箱論壇$ g6 _6 j( l+ W1 R5 V9 m  Q
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇" L! E& h* o$ u1 W3 L0 v
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法os.tvboxnow.com$ U' ]5 j1 Q4 B; Q5 M" ]% V
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇, R: T3 _* B) R9 a! X! ?1 }
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇- n8 f4 a2 ]& K5 n4 j
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇5 e6 N# ~, A! M2 \
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣) P7 {7 u% J. [- B6 J$ o' U4 N
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb9 T% ~! ?+ T% O+ @4 o  `0 s* u* U
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步os.tvboxnow.com- g: C& \9 }- R
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重os.tvboxnow.com' `" @7 ]7 G# C% n- s/ q' a+ n
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇) v: \0 L( ^+ d* @
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物: H/ n4 H  k, C
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb% e( L$ i# F$ B/ M1 k+ F
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱. S: X) x8 Y5 J4 y- p; \
【情緒焦慮】* M. X6 r  O! R4 ^$ o; p9 `
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機* h0 |. Z. H/ m1 Y8 }
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb) T& {3 @0 G- D  y+ r
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇; [9 J! c5 G3 f1 u. A. [9 g: K( c
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛( G+ F8 m% f7 e/ [, z! n  }
7.深呼吸公仔箱論壇% x2 x- {" v# O8 o$ z* U
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮% e, n! p& }5 U2 D+ }% A! {* B( r! B
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌' m8 v4 I# u9 h2 ?0 x" O3 w
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉os.tvboxnow.com' ~% m9 n# N! q7 W  A3 Z9 C" z
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) l! |" n% n, {7 r5 ^9 x, y
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb# I8 Y- v3 I& e: v2 Y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈' k7 |1 m3 x" A' L4 @6 t
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' U$ V" f6 G/ x& C; ]. M
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　os.tvboxnow.com- m& {* d& \1 X  N. Y
5.保持空氣清新公仔箱論壇6 X6 N2 D" C- G4 ]; _+ u$ @# N
6.避免飲酒過度  T/ L/ r1 L* |# H
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部os.tvboxnow.com+ K( v( c! c' B
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇# a$ U! |: u" @4 F' m; _* ~6 x
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇* t6 ^* e; }0 B* ~7 n5 F
13.服用暈機藥% {6 Z7 _+ u' ]1 r4 u* L1 M
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb* Q9 w! N. c, V7 E4 B5 U6 ]6 q
15.吃點橄欖或檸檬os.tvboxnow.com. O$ U/ {5 j/ T/ i# x
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇9 [( g/ c9 y) Z
17.喝些可樂或其他碳酸飲料os.tvboxnow.com3 K/ N6 U+ h' g
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb! c# I2 y! w* t+ D: a
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i. M: }9 x$ P! C: A2 s; c
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇% X* l! ?3 D- u( H% w; x9 L
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇; D( q/ E' _1 G* J
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢  V6 b* G' M3 c" X9 a4 p
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸3 _) |9 Z- U1 f& [
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉4 F  u6 Q0 A- c. c/ q( `
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb4 {% E3 I5 [6 M! v. `- Y% c
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇" q5 M1 S& G. Z5 o
17.與他人分擔傾訴% |$ q* N$ [! M" [5 Z
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C) }+ W7 \, H: i& |( u$ r
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀* c3 Z% z2 P7 x8 B( F* l5 n  P
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收os.tvboxnow.com* E' {0 P" Q- k9 H! N
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡' n: H$ H* j: n! J: |. j
2.服用維他命' W( ]6 \0 t2 r( x: W
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇4 D' h+ Q$ w$ g# J
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性. i. Q  c2 U+ P6 U# F* K
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb5 r7 J) X  H! u8 n9 H
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉os.tvboxnow.com% o/ T$ p  l, Y% }! j: Y# k
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o9 b6 Y1 v/ L8 D4 z
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘3 |8 D: @; }/ k: z) E! P
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃   Y; g  f1 {# ]% _) v% L
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱& _2 |* f4 R; E) |6 e# a' C
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇0 q3 x+ n9 t/ z' g# e
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb8 q9 g) _+ V# n5 d! R7 P' ~1 F! q
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb( m8 F7 `; E4 Z
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱! w7 O5 m% m6 ?& U2 R" K
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ ~# w1 ^, d9 i+ R! ^; V# L' K- B( c
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可0 D) [) w( t# b
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb& d+ ~' ~  w! p: l/ l! u; V- ?
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb/ W8 {! K1 e. X9 h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ R" \/ c/ }3 U4 c
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb" @1 ^2 H1 z' g  R# O
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb3 F. e& {8 |  x
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇) [9 _; O3 Z+ c
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]; [. s; K5 z4 Q7 c
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題os.tvboxnow.com1 o. P% N7 U* Z; z3 A& d  V
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解8 r. l' W( U& e8 D, k. z
15.使用成人紙尿褲
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb. L/ f$ I# i1 r, n% c, A% y
1.不因小孩尿床而予以責罵  q2 |6 ~7 U% h7 J8 x" B+ O
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬  j8 I3 i; q* l8 Z# f
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形% Z) X: z( }0 |5 }
【膀胱感染】' w! U( s. {/ N2 B( I9 P, p
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發) g4 M0 K7 s/ V+ h* K+ o8 n& K" u
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb; q- c2 K; H8 l% K9 q1 N! {
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb% p1 Q& y! Z/ S
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb: o, r4 A* a8 U5 Q6 U
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】/ W6 I' o! e8 @9 {" i% V
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i0 E4 A$ R* A+ R) I, U
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應- w) }* d0 X3 f8 K4 A8 v+ Z
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb% _0 d' C' M. E) k! ]- ^$ G. {
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精# E! F" X" [6 G, }' h$ A$ }# n5 N
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K1 k5 T& F/ U( n# v) G
5.與一般洗髮精輪流使用2 s+ o8 g" @- F2 y: Y
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb' o$ t- ?" w7 p7 e4 u
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& A1 ]% R4 x/ g+ y* r" ?
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑os.tvboxnow.com1 n  G( _: ?( c; ]1 f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇# d- X- }' [* J! S; G3 y: l
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】' y! N# Q6 d4 a( {' f
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb/ t2 J! `& S0 o6 R1 n: b0 g9 v+ Q
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇- R7 o7 \" s1 ^
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇" \# s' ^/ Y; i2 C: ]
6.避免風吹日曬* q3 n0 `# w- w9 C2 Q
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇8 I( Y  ?8 P2 I6 z$ U* L0 u& o
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 Q( _- N  l5 L4 Y: R9 I
1.經常洗頭髮os.tvboxnow.com3 Q) x' N' G" u1 p! [8 F
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 x5 Z; X  [& H5 R0 W
3.洗頭要洗兩次" V; k; J' V$ \3 B& I
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i1 C% z6 n; J" S& ?/ H9 d/ @
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb8 [( C( y1 z: x
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X( Y: t1 p' f' S# z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋4 B( k$ I) h$ d9 a
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb5 F2 t  B+ K+ \" w% B3 q
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生os.tvboxnow.com! M2 U5 |3 z. U0 m
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb7 u+ k* s; x$ a3 c  _  T1 h
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟9 V" G0 d) k1 J- G2 P7 @1 n! q1 e
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb; V) K% S- m7 H( D# Z
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 O- R' ~$ g4 q% ^. p# z0 o! z& U, D
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇8 N! M3 h) A* n: h( k
3.徹底卸妝公仔箱論壇. Z5 v7 [( k0 P' f
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題os.tvboxnow.com: M. k0 c4 A" R
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨6 F. @$ q# X" ^
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d  d0 G+ i) _: J$ m. l
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等/ B( V+ ^- _7 u  S" h
【水皰】, R; f, M. C9 _: V: @+ u2 t
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇8 e+ y% [. d; ?0 e; [
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇# `/ v: F9 F7 G, V, N
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇- X% P" E. Z& i; y5 x+ n
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉" S; K% @5 {6 H* N7 l
12.塗凡士林可減少摩擦$ x. f7 [, }" m' f9 T& L* z" Y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳9 W9 ~+ B* P- c' l
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘0 G6 x4 j2 e. D7 q5 b. g6 s3 W- _
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛os.tvboxnow.com, v8 J) S3 q# \
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥" M9 i: l4 {% d3 y3 ^# t+ W' M
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應os.tvboxnow.com! ]* S  p1 J/ ~5 x
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水公仔箱論壇" A1 _4 v# F( ~9 A
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適6 r% l  q3 w, `' i6 q" l
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb) W2 G$ ^0 b' i
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb" a8 O) ]9 `% }& ?  L& P6 w2 ^
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】os.tvboxnow.com! I( j5 w* x! [
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb, @1 |# l4 ~3 ?/ p' B7 s# s
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。0 f% x' ?. {  u' e/ U' G
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇& _- j' [2 F! _* m1 A/ G, Y
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f' q- U' C9 ~- D% ^  g$ |  I
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染% U, F! L4 f: b5 A
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @7 p' ~* ?. _- M
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇0 \$ Z) I4 x1 F# k
2.勿使用乾燥的輻射熱氣3 Y4 z. x- q1 p4 Q; Q8 ^9 b
3.保持暖溫公仔箱論壇0 X' W- U; X7 M% n0 }1 Z2 }% ^" Z: X
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb4 B! L/ g  H" d+ p4 B5 s# ]/ N
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb& H' G# |& g9 ?7 J# A" ?4 S' a9 f
4.補充水分公仔箱論壇, ]% G  `1 D. h# Q. I* e
5.不要舔嘴唇- J6 G0 |/ R* g3 E+ x
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好8 V: V, s( z6 s5 O; S+ x: y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇" S) h  [  X9 a" O9 |+ E' y, Y2 Z
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb+ b, S& Z+ i9 M1 K# g
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手# A3 I( i' O* p( A' L+ J
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜os.tvboxnow.com' I; v  d5 J: e. W& U
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb$ F: o3 p/ K- @
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜! ^" b& I/ N0 }% I' q6 F: e6 D
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水os.tvboxnow.com: h2 g3 {; L, t6 n
4.慎選化粧品公仔箱論壇, i5 ]* I+ d! I: t% m- J
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中. I: y. U" G$ Z  S8 {
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇& |7 M8 C, ~( K3 S
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |3 t8 C4 u. w' v1 l
4.最佳的乳液就是凡士林8 b' f# f/ N4 _8 b
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂os.tvboxnow.com3 J/ r2 j/ N% j
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品5 k! t8 }& L7 o5 E/ N6 ^
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z  Q% u% H# a  b/ s+ Z0 S' H
6.避免使用假指甲8 L5 ?3 ]: F+ A- z4 E
7.冰敷! J. f" l  c9 h0 l% J1 `
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l1 C/ \0 J4 ?; T0 d* E$ Z' r: @
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙: A7 R5 {: I7 U4 A! B
11.使用不含香料的乳霜或軟膏os.tvboxnow.com5 Y" @* l( t$ w; V
12.使用尿素產品os.tvboxnow.com0 ^" |" ]: w; ~' [( P
13.洗一次，沖兩次os.tvboxnow.com# _( }0 y, ^' |& T& A: {& }
14.當心發生白內障的可能5 G7 H6 F: u9 ^6 w3 S
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布5 B+ e! E+ ^) m
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 os.tvboxnow.com8 B3 a8 }: W& a/ T5 ^) |
【蕁麻疹】  ~$ k1 I, P  o8 J% I* N! _
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物( g- U: {; Z! O; l+ E7 u; E
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群' v) Q7 j4 x3 j! P) E- @6 G
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R9 O* N/ x  E5 U5 t9 X
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb" J8 U/ B& \5 J/ O! b
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵- K! ]$ u( |3 B9 ^) y
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C* c& D5 w  q1 f! ?  [, ?
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇6 ?) A" B$ {! N1 D1 }2 I
10.放鬆心情
【癤】os.tvboxnow.com) r2 i0 n$ b# h. H
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb% y2 r% ~7 k) y0 o
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出os.tvboxnow.com" v8 w2 M. Z# ^+ U  h) v
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {) p6 A  f! z8 C) n& Z$ F0 Q* r
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇  S& c! t( d" [# {4 B1 O
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R# q: [' R1 g7 d  S9 j
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇/ u4 n7 I7 }1 B/ |& w7 `( V
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼, d; b/ l5 ^( U- S
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q& B% |1 E$ J
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 ]& Z# q) B* s! i  p4 r
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb4 F& e" K$ I% h1 y% {" e
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇+ k% }. G9 P4 K0 r1 z
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb0 ~* `) W. K, u7 t
1.保護皮膚避免受傷是首要工作  l* B+ z& s5 D0 M) `1 K
2.幫助傷口快速復原9 g' L. z( y3 V# f
3.勿剝除瘡痂os.tvboxnow.com0 b( p& l! \6 m% P- r0 K, _
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕2 J' ?( B- N; m% e
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡9 T, D; R" K% e( R  M
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~) U8 e( u8 X; J: I
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t, N6 {! L9 z& }9 g3 \/ e
5.保持皮膚的排洩系統通暢" T; d+ d0 s  ?6 _) d- x
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 k: D5 {6 p! J& I9 c
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液os.tvboxnow.com3 ~& k! i, k  c) U
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇  `+ [7 C/ ?0 e) C1 U! g6 i
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb& U# `8 K, q* ~) o9 i2 y7 c
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇2 v( I" }& ^: A
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發os.tvboxnow.com4 v: s4 ?* q4 W# A$ u. r( l, r
9.選擇適當的鞋子/ N, M( e, `2 Z& z
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子2 B( y2 i/ h  j0 x
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇& b# N1 {, j) {
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳# A& x9 s( L& m- o4 A
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑! t9 I# i9 c  J3 Y$ s, F
4.經常更換襪子os.tvboxnow.com+ T* E) z% Q% M
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳公仔箱論壇9 Q+ \& `$ V5 O5 Z1 C+ Y# t2 A
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發os.tvboxnow.com5 F( n! \, K6 C* u
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇, J9 E7 G' d) U5 h4 T
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用( i8 H' l0 c0 X( r& a0 n: R
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜os.tvboxnow.com# {  D* d& K8 J1 I
13.注意飲食os.tvboxnow.com' v8 Y. j* p$ U
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 i2 ~! I* }4 G1 t) Y8 \+ A
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛+ n( T# l& H; N: Q( g$ k
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住os.tvboxnow.com' w0 y/ @5 a7 U3 p
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇4 c6 H0 e0 \  }, E) v7 X( l
9.最好到醫院注射破傷風預防針# C/ M8 u- |9 z* T% @. e" c
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素os.tvboxnow.com5 j2 D6 _) e& W& s; ~
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇1 S$ F8 Q8 O" D
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心6 B; V. ~4 V. ^% d, _2 Z( w6 H
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇; h1 ^+ }1 p1 [$ o) p8 J
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 p1 u. Y: P) l' R; k
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛os.tvboxnow.com3 j% _5 P8 E# J' Q. D
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F' z2 C7 V; j# ]2 W& I9 \
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效os.tvboxnow.com. N0 L; J1 c5 h; a# j0 a
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂os.tvboxnow.com* N4 u5 S7 K" ]+ O8 i; E
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇% N! S2 d. T1 h8 {
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- J& B% k9 ?0 A$ [
【肉刺】公仔箱論壇3 k& {* ~5 N/ h; I4 S
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇# c: Y, f, Z& N6 i- B2 h; U
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V' l+ {6 ^3 w/ C% M1 E- }& j
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb0 p) C  @( x& Z7 m; @" W, t
6.養成護膚的習慣; z  C6 _' s- l- j5 v: i% y! m
7.愛護角質層
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. ~% ?5 r# I4 T# O; V8 }
1.控制體重公仔箱論壇6 L$ J+ |6 p7 Z- O4 x- j
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:13 p5 `" d1 Y1 [* E4 w3 l' g2 k
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇% \# F0 v- |* N
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w3 {" X9 W& t2 h
8.考慮吃素公仔箱論壇4 k2 W  F& T8 p
9.經常量血壓
10.保持心情愉快6 e* L5 x; E1 S
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb; B( E3 y* C! Y% H7 T# s
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇+ k( I; T6 v  d% \6 @5 [
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- `" S1 x% I' `
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好3 o6 w2 `$ b! a" [& K) h% ?
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^" j2 x, c8 _& C  T
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】os.tvboxnow.com0 C1 Z6 A4 P! t) f+ ?) g( J
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈os.tvboxnow.com: E1 {: K1 S1 b* }' K
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb. C$ }( ^" y  M' x7 x  Z& E
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k5 s* P- h  a% L% b3 C3 c- i
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會8 m# V3 d  u6 c6 D, N9 F
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部" e; s( {. d* m  C
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙os.tvboxnow.com$ S# b( g! K, Z. S: I
9.多散步. N- O4 C3 e8 l7 a' T
10.請教醫生
【瘀血】公仔箱論壇: q( ^3 O( R6 R: R/ p
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷os.tvboxnow.com( d% `. M1 e; r4 E6 N
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" v# W& o) M4 ~( _: N) F
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥1 N) M. l5 ~. |3 K  u2 s8 x
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb8 O, p$ K  o* G( e& l
3.遠離甜食os.tvboxnow.com( r5 z2 G" j, k1 O8 Z
4.減肥公仔箱論壇9 j' A+ N) T0 C  n8 q( y- E2 ?
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb9 U5 o7 Y4 F$ Y( h  r( ^# |7 S) E
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】7 u# T0 e% |+ f& S
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb7 P" `; {8 |/ V/ K. [0 g
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb1 J( p, e4 |9 H2 _
3.減少脂肪攝取量; \6 p- `3 t! E& l& D% w
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ r  O6 Q1 t7 K4 G4 ^' V3 Q
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb% W: w1 {: X( t! Z9 x+ Z- K0 Q
9.少量多餐os.tvboxnow.com. y0 d/ \/ S# U' ?0 {
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [3 `7 s  X# X* r3 U
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z  ?5 m7 N' B6 e
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇2 t2 \8 c" Q7 A# K- `9 n
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇& w0 Q9 C8 j. E3 B) p/ j& f( a
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇! \& j! c; O* e& F7 l7 ?) Y
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R8 q0 y3 T9 I+ l/ z
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X" ?5 H! I9 k0 ]' `$ S+ ^
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療os.tvboxnow.com7 f' m/ w# u3 P- W* b4 K
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運1 L: @0 \8 q/ Y+ ]! H1 P0 M/ k( G
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子  A7 A# o0 d4 |- W. k2 A
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇! m% o/ K; ^: p- ^6 P0 y  e& r
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb4 q( I; m: p# ^" n2 F2 K) v* w
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處os.tvboxnow.com: C. i1 ^6 n+ }+ m& }
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb, ?) F) ]. z) y# I' |
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb* Q1 e& ^6 [8 h9 e0 X
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液3 z2 I; K. T% \- k0 _. I# S# S
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶os.tvboxnow.com: S+ ]# [- r, a2 g( w) O
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: g7 k$ j' p9 C
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇8 d5 N) c% O) j9 n& p
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者os.tvboxnow.com+ n1 v3 m6 _* Q8 X
11.勿服用過多維他命Ｄ  O$ l  C" G5 n' ~' g, L
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫$ T8 }7 `0 v7 M/ n0 a
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ s, S( Z9 |$ V! `- a
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇: U3 o) O# J. I6 `, E! _( p7 P( u8 r. s1 r
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: G  `! j# G; M. Y
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇8 L/ r5 D; H0 _0 L) {8 ^1 E! G
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& K/ k- D( h5 k3 S1 P* M) M
9.多吃胡蘿蔔3 ^: e+ E. X. h' E
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇* @1 L% {- \( G6 F9 i
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇os.tvboxnow.com7 o8 G" c! C# c
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降os.tvboxnow.com: y3 ~) k: b  a: b5 p
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇- c3 U# F3 n$ G' U/ T
16.勿抽煙3 A. a# \: k/ R; B$ C
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散os.tvboxnow.com7 z; ~/ Y3 D8 m! ?& V
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內+ _. F9 t" d8 H0 O
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W! b4 M; q1 a/ g
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb% Q! X/ }9 w4 p6 T) d+ q; T# s
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x/ l! f# M7 n( F
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾" S; W) |/ S$ I' p: X9 R! z( [
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效0 r$ v8 P4 a" X1 Z) U9 i* M
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇$ D" o0 O* w9 r: r. S
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇7 D- Q* T' L, H9 o( F
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪1 A7 Q) f- K& w2 H- V3 x
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇" u) R5 @% s# v7 h& a( o
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R( z9 F  {) g# x" r, V
【唇皰疹】os.tvboxnow.com* Y0 b: T0 A2 w
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q( ]+ a) N, k+ C, I
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留os.tvboxnow.com2 O  @2 S1 c/ t; r' v
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K  l1 F! h& n6 `" h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎1 e- K& |/ I# V- D' U3 ]
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q2 X/ ^5 S0 r. d/ t, k- P8 A' r
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀  s  v  A; v- r
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的" F& `( a. s6 `
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb  f+ j" l! a% I9 a7 |
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙os.tvboxnow.com/ w9 l5 @& s7 q
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法6 R* |; \2 E7 H1 y( i
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇9 @! W& G" A4 ^0 g$ {6 B# c
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb; Y( t) J* \. l5 A2 k7 I* i$ i
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c' L' l! ~1 c, V3 e" ~
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法3 {5 r+ O8 ~  L) b! s- u
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒9 |: q" v8 i- f3 R% S$ m, }" L
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠os.tvboxnow.com: H# p  l! @1 |  s
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健+ \% v9 I1 J4 M1 ^) Y2 W; i
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ g3 e; s- O, U2 `. o) b* m' E
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇! E" @! `+ P) L% N
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇3 ^1 j% E, q9 E. f; E# T4 W
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& x& q- W7 q( [$ p: @& s0 ?* K! N
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】os.tvboxnow.com# e' g2 f+ E& J+ O) v. [. s
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法3 l6 z8 E5 E/ d5 \# }% y
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質os.tvboxnow.com; J6 g" R2 V  _$ S" n6 Z; @
5.以握筆方式握牙刷較正確9 _- i  b8 f3 [$ B) k  n1 J
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb' I4 }. I- E6 S! y9 R
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好os.tvboxnow.com% r+ K8 R# o1 U$ m- o' d( ?, y+ n
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙# z! H2 U' k! O! y; a
2.用碳酸氫鈉刷牙( g( h8 O2 J9 ^7 Z+ L0 f* W5 S
3.漱口公仔箱論壇# e4 j$ n  R  t, K8 F' I6 o) O
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s3 A) k9 ~' ^: h, p: Q6 }
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W/ [" `- b4 M) q2 {" D, U: l
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質os.tvboxnow.com$ G' G: Y; @) _6 }( D" G% a
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 @% [) k( g# `6 \
【假牙的問題】os.tvboxnow.com1 s8 I  h$ S9 x0 u) N+ S
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音- j; l. C& B. l/ W7 p* r" x
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇- J. o2 B% C3 b' _1 O3 P$ T
6.使用假牙黏著劑6 H& L6 D! V) _5 f' F* E
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗0 K0 V2 ~& K* k, e# f
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥8 q  w% L9 O, h3 O; ^6 N. [
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb" a8 f) G! F; X  E0 S1 u% _
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定os.tvboxnow.com6 B# k9 ?, \8 A7 ^
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m# J" E5 v0 K/ t5 C! z- A
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大) D! B! o6 R0 y/ p7 G, e" Z' J
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久0 j& [0 z6 G+ h: u3 ]; p7 o
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇1 t9 ?( _; d; k7 G+ [3 c
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛7 {, `) ]' U! U0 O7 D" x$ ~
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉. E, G1 U8 x1 X8 h  O- X; n
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I& M0 ]8 y$ @! x
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣+ }% n5 z3 p, b! Q
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛7 k5 n% ^! a: M
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P* k4 A1 S( |  ]* [3 \/ p
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \* k, {; M* S5 b/ Q2 c
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇: k$ E: S' A( q$ K% D; g: I
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度os.tvboxnow.com8 I# S: a( q& e2 C: V+ ], d
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇* R; Q+ _0 j2 `0 t
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。; ~  c/ {: S) s! @! j
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。, F. V& \* f- c8 U$ b
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇) b0 |% A' M$ w. j. k) i+ o
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇  ~8 S1 m. T7 b1 M) Y, ^( d! o
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。/ v# H) Z" n7 O& I' v/ R3 S
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb7 D4 V/ p- W2 F5 }2 Y" x/ E9 S1 ]# O
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb( C! ^6 A. Q0 V+ h7 E0 a
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。) N2 J& E* s# J6 u/ B7 H# t. Q
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb: f' Q- K5 t) q* p* L( @
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c$ `: E4 G1 b$ d" r. V
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u; m# z7 n, O/ P; }
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】os.tvboxnow.com# o! ]) G' \# n6 V9 z& @
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j7 v# N$ E' A& S% y
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。os.tvboxnow.com4 l% f% E& l9 }5 Q
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' Y8 ^' W0 V- Z4 H) H
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。) y0 P# z5 U- E) e3 M9 Y3 c
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x/ [# p+ P  w2 |
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇1 h  z6 b2 U3 R% C2 U. b3 U
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇* ]' o8 T! X+ H3 C
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb; ^3 e" {7 D" |3 g! m' u/ O
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb% w/ z4 M( n0 G, h' I) @! X
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。3 Y  Z. o/ e1 p* |' G/ l; G6 u% U3 O
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。* @' i  p9 A0 d8 }, j
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb' P# L2 f( R4 b' ?6 K% F5 H( z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G( G- j$ M6 q& G* u6 b
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇. Y+ }' [. I8 g# y1 m0 X
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb* G/ T- a& Z& d" n1 O6 M
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。: d% {2 D. C: h4 L* s5 V; ]
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。, E) G9 F: ~0 x* ^, D$ [
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5 ~3 ^9 D9 `' }: R7 W+ Y
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。7 |  A, w- w1 b& q; x
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..' v% t! J& \% d7 t, [: a  V  t% w
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。* ?7 F! N# _, f4 h
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。os.tvboxnow.com) S" I5 j. H4 K$ H' y4 O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。" g$ @/ f& k. d7 Q0 S2 B; D& @- O
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]: H. Y; `( C2 Q% i  ?, ^( C
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。$ @4 c9 f! `4 I( l
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb6 }; c# P6 \' N8 B% K( S/ T
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5 ?9 |8 ]) ~' Z! ?: r
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。8 c2 z: U. D4 B4 o, t. P$ W
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。. L- B" q8 N& [, l
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。' O5 J9 ?) r; b. K" E/ q2 E! Y2 E
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。) G5 |; Z% y- b" H0 f
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb# N/ z  E# g8 e6 f9 ~& _
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( g2 N& h$ i& I, B4 p" A; G/ K2 @
7.戒煙。* O6 G. p7 @2 u* _/ V- J+ N
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \: ]" t( ]2 ^' K3 R
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb; a# K4 d2 m" H4 w  X5 y, R9 v
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?' w+ P( y3 @# x$ H( z% i4 d
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】os.tvboxnow.com6 c+ K* y( u4 b
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^- j3 ?$ A1 U/ p
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。1 r: N- N9 o- u% s7 N: Y% E$ `
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' Z, @/ G* U, _5 S3 k" \) c& C
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。9 A, E+ F' i, R$ |- k
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 z! U( d6 W5 X1 ~
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb6 k5 Z# J. q3 S% l
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇# n% j$ d" F  T- Z% V
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 T& m; \7 F; |% ~
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb& {* }( c. Y: w8 D
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。os.tvboxnow.com8 ?& v8 t8 `) u6 a) Q  K
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _% }6 Y8 q. p% u; U- Y' ^9 R
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。os.tvboxnow.com8 c. {8 e  h" M. b( G  r
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】0 x; Z8 J* G5 V1 x9 i
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。$ f( ~* p. N: d& ~( t
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。0 _( e/ @$ ]/ o5 r5 [2 ]
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb- o8 H( X8 A6 X0 Z( R& Z
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇; O) u* K' d! F
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇# t# ~6 P/ d2 b" j& v% x
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?8 z, p$ O. a( ^
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M; I7 F' Y6 `% S) q! f
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。! b* z! _% L- `- k: I/ \
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 _; [7 i! F; f# d* N  G! w/ l
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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