人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！# x# ]* n% _% h* l
1 ^- g% t6 r5 u' ~9 ytvb now,tvbnow,bttvb1.不要仰睡：2 H3 ? o0 \# [2 I2 d
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。公仔箱論壇: S0 j) P& N0 ~* s2 M" z& [
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2.不要睡前思緒萬千：os.tvboxnow.com% J5 i6 Y3 g9 C0 ~9 ~4 ]* z
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 @+ {1 [9 O
/ J! c8 F& {& x, L7 r公仔箱論壇3.不要說話：os.tvboxnow.com( Y, t8 N" p& [* x/ N* |
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。os.tvboxnow.com4 t& x! v) L$ l; w! `5 ?0 q8 ~
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4.不要開燈：' t$ ]& c! m- ?0 t: H
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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8 Y/ S* o8 \9 }4 u$ h/ H# i! s公仔箱論壇5.不要蒙面睡：5 g0 k& `" G' ~4 V. S$ L) f, V
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
- A0 t$ P) a2 `, O* }- Z2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b+ T: H1 Q- R
6.不要吹風而睡： _3 {6 c$ n+ g
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 p4 E; n* ?+ q, q
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7.不要飲酒飽食：
" K" T0 Q& ?! Q- t1 H! w古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。( f" P. t- i3 U$ w
! C. e' a$ R }2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要張口呼吸：
: C& d( X$ `/ R) o公仔箱論壇古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。& v% f5 _( D. V+ T( Y5 h+ I* u- x2 y! K
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9.不要睡中忍便：+ [1 t1 @7 A9 m& A
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。5 h& h: g( I( ]# u
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10.不要貪睡懶覺：
) U) d) K4 W( {! H1 u2 k& r. R中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！公仔箱論壇+ V9 y# f3 d. Z! W9 [9 `
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[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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