相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。. l: N) G# x, s2 [& ~- A
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k0 G: G+ |( y
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t- E! `3 k/ a
: c# _/ j! K! U: {6 |+ }3 W粟粉 上粉用
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乾蔥 2 粒 [切片]$ z( y5 Z" }/ w2 a: A
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蔥絲 裝飾用
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+ t, E( u$ m0 w+ J: c製法) j! |: T8 Q5 E, D& J+ I
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。, p* B: |3 T3 V! ]" d7 W* Z6 g6 j! c
3 R" J. K- R" I' r- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 `" v2 F. y2 X; V2 A7 C* B7 k' N
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調味os.tvboxnow.com- }6 t! y" O- ]1 r3 f
醃料：os.tvboxnow.com3 P# m1 ^5 R1 q/ D3 c
' Q/ V: K& R, E- i鹽 1/2 茶匙，
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胡椒粉公仔箱論壇 g1 F1 N3 m8 l. W1 X- l; D7 W
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適量芡汁：+ o! U* r+ Q% b4 S* O
2 ]4 Z& Y0 V7 A4 ?) t. Aos.tvboxnow.com茄汁3 湯匙，
2 u( D" v8 O4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 {- y! U, Q/ W+ y8 p; c
可樂 8 湯匙，' T8 P) ?! v7 |/ B; W" @
7 b6 z6 L* j. ~! @& }) w公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb6 p; n9 q s, Q9 K) h
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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