【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y- T  r+ ?4 ^0 x1 P
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
( I# s, s4 ?. L" d( N, r2 S2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
% x3 l, D6 X" N$ C( g4 H: g9 x公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
8 g& @  @# \1 Htvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ O! h! F, q! ]
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5 g- h' Y: b8 u! D, L; B8 B
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。os.tvboxnow.com. k! p& r: k4 C2 N
7、“伸懒腰”，反复数次。
4 i0 y% ]! v( b% e. R8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
# |. u) l9 j/ j2 z4 X( }* H; m( c9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W/ L6 z2 b' G. s% ?) h
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。os.tvboxnow.com/ C+ Y( W) c) M
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
' }$ x  l6 q2 s6 ?5 m5 N2 [12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
$ p8 ]( K  E- H; B2 S# [! E公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。