【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！; [3 P; C: q7 }: r8 [8 U! G* I- w

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
! R- V% v/ k; g5 S公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: M, Z0 v" ?9 ^/ Q/ y
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇1 s2 v4 u4 n1 x! x
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。. U, W. M: X0 `  B9 Q# I
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。os.tvboxnow.com+ b& K) J! r7 H( a: d1 t2 a: q
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。* j$ s; v  i  h$ E+ v4 R
7、“伸懒腰”，反复数次。
( Y; c; u3 l8 H8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。$ [' k+ Z  Z$ _6 O. [4 @1 F
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
) U! B0 y' s, J) N1 J+ |tvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
( I" c0 K& W! l公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. v8 b. q& P9 v: w公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。& t  ?; W1 N: h. @* c: h! d4 z
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。