【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！os.tvboxnow.com) J, U& I6 h' a4 C9 W+ A+ B

& g/ L, ?$ D! F$ e* etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' T7 p& \8 N9 L6 {5 V  A

/ p* W' P& p* w, ntvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
7 _# P2 ^- k; E, ctvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
+ I& ^5 l% r  M+ ^% E' _3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
! q' j) |1 U; W4 \tvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb4 t6 b* ?* R% m- U0 A+ E
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
0 v4 H/ m9 A7 w2 {: A) [$ p% _: e6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
! x' o: D; F+ H7 bos.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。
+ z8 `8 ?& T2 T" o  [8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5 k, f8 K. t' n
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。os.tvboxnow.com1 e* B/ K. S0 r; _; k
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。os.tvboxnow.com* _' ~! o  J% f. q0 j
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. M' g( ^' @* z12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
: N/ ?4 J% z+ K) }13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。