事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
2 B- a* B( {: T1 r' z8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！tvb now,tvbnow,bttvb5 b0 E. H0 H3 J3 H
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。4 k* E- W. [4 b
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重点抢救：腰、腹核心部位公仔箱論壇: o, ~ T, }) j
结合抢救：背部、臀部和腿部
3 @! k% x% t- {2 c" \' o! u- \公仔箱論壇 抢救方式：隔日练习+ m2 r! T( x1 K _# N: X& N" j
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抢救方法：6套经典招牌式动作
- M7 X. e3 d# U$ P. A/ R4 A0 R% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `: _# s) ^1 l1 ]3 n/ k5 z' z公仔箱論壇第1组：经典仰起$ N5 D' n; Q; o
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！$ N0 w7 i }) @! q
低度仰卧起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }3 a% Z; N8 a/ n! o
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。os.tvboxnow.com" h" | s7 d1 G9 ~$ k% S3 M9 I
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。' [& h; ?7 L( @7 Y
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 公仔箱論壇: s; v$ S& R) p3 C3 Z& g
) O! L1 H( C0 ]5 x6 {+ q* b第2组： 长桥展臂
A/ C* F) }; W. {- N9 `$ Q+ [8 D, wtvb now,tvbnow,bttvb 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
% s& t* K7 Y ~; k9 n: D7 ]4 { 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。公仔箱論壇. I% B' v u! L& t, I G2 T, k5 y
细节提示：双目平视足尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f9 B& k3 \: |6 |* N5 K7 z
) X$ F' N n8 P, M4 q2 p公仔箱論壇第3组：倾斜摇摆
$ u* r" A2 W9 t8 ?7 p8 O& V公仔箱論壇 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
; f5 |! J* X& f& S/ z. |公仔箱論壇 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
7 e# C* w$ F* [8 d$ u' K& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。/ Q4 u. j$ k# t% T
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第4组：对角线旋转
& p3 a! p! S! P- N9 b7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~6 P& |+ e+ u$ N0 `
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
0 f( A$ w5 Q! F4 J5 }! M+ `公仔箱論壇 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
& q7 | [2 [. M% B( j- T2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ r8 |2 h/ G0 ^7 A/ r- u: A
第5组
! s& L# G+ k+ _- j; U1 ?- f& Ntvb now,tvbnow,bttvb 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。; P; I1 O8 \# x& N1 a8 [8 |
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
3 D5 N3 n V8 y( [8 d' n6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：15～20cm* O$ i3 \9 Y/ H- n8 N) \9 O$ l+ s9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l: d8 n4 D* r, _/ v
第6组. l7 e1 |7 n3 S* O5 Q* U
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |# n( o5 l* w) s. {2 N" V
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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