关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 公仔箱論壇4 P8 B9 |" J# H3 E6 T7 v
7 H& `; o% @6 {5 B$ o% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _/ ?% I1 w- L/ a7 m7 M! w
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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9 v+ v2 m/ z: I. G3 @( P 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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. O1 S" c& @" Ztvb now,tvbnow,bttvb 不抽烟少喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B7 p7 k& P$ Z
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 公仔箱論壇0 g; {+ g( u8 ~' r6 b' t# V1 u
; E! x5 Y' E$ l 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
$ ?! `5 T) n3 w$ C$ }- g+ {5 u0 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m, D* T S: e5 b% H; t
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 公仔箱論壇) a! \6 u. {( E6 l3 f* z, s$ {/ s! N
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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; G9 `: ^- u& M2 {% p) r. @公仔箱論壇 多果菜多纤维
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' Y0 e0 |7 }+ b; c) I2 o 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V: p7 J8 U0 s
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 公仔箱論壇" t: Z, k p# `# J9 K
+ [' I9 _1 B0 g, T. U! E, S( htvb now,tvbnow,bttvb 多进钙重淀粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `% J9 R$ \2 d; o+ O# e& C/ P
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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4 j8 I7 p4 F& O: p5 E/ I) X% e# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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" J# V b6 _. ^5 ~" Htvb now,tvbnow,bttvb 常吃鱼少食盐 2 Q( M% s; x% L' V: E# A) e6 X
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 tvb now,tvbnow,bttvb& q/ c* y* G% }
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少咖啡少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb- N: r! M. w. x- A u5 y
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
. X4 C2 I0 h* o8 t% j8 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c( Y! T X% l
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m, S. a8 d. e* g$ J( z
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多运动忌乱性 8 Z, b2 Q/ e# L9 A% H7 a m. i
) \% l9 @1 `! q6 c公仔箱論壇 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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8 T _: ~ ^4 }3 ]; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处 0 s+ j# b2 P: V M& ~$ a1 @9 c
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 os.tvboxnow.com/ Z- [$ t) b# Y* S8 [2 n% K2 X3 G, }
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选职业避车祸 % V+ p& }& g- |8 L( D& Y6 l
& A) r, j( s" K9 G1 r1 uos.tvboxnow.com 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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, K9 G7 }. n: U4 g; B9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
) a/ Q6 `/ R+ b* K' ^2 u" k( f4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L3 s& {5 S* |5 r5 J8 X( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 勿自扰应结婚 6 E: f- V" i! s, Z( E0 e8 W, O d) w( @
) q @7 b2 V. q* z, l" U公仔箱論壇 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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