健康醫療／記者萬博超報導
4 ~, l4 N; q/ g- G# _2 W* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 j: r5 k4 F% h* w" T- H: S
0 e8 Y; x* D; F, W: k/ @
& @+ s) [1 ~3 p. V! G: m9 q台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
" s/ c7 I8 y D3 y4 n3 o% etvb now,tvbnow,bttvb+ J& ?/ o6 e0 l) `! j
全面抗空污 養脾胃為首要: j s$ B8 w: r) X4 Q
5 p& z7 f3 j0 d. Z2 }+ G4 `
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
' ~3 {# Y: e. L
# R3 a+ g3 v8 B7 V+ @公仔箱論壇脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞公仔箱論壇( g) \. Z, y2 u9 i3 c4 v* ~# v
os.tvboxnow.com4 ]7 z6 \& O `' o% h
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
: J, _% B% x f! vos.tvboxnow.com% j# v& p# Y2 X8 j& e' U: A
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
( u! C) I. [( Mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com: B) W0 w( o0 s: _: W) }
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物tvb now,tvbnow,bttvb. d- P, f; o0 e1 A! I6 i
4 m9 a# D, N8 P3 {+ Q/ ?& o; B
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。/ b5 r6 Y$ Z* S3 T1 O% d
tvb now,tvbnow,bttvb/ b: Q h. Y% ?/ t
健脾飲：桃香芝麻奶' U+ G* ^( A. x
0 o0 G( [3 a! ` D7 q2 R2 g+ J: S& E
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb7 y8 k7 W3 t: i# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o! g4 m# q N$ w# c* l
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
9 d3 R1 W$ m* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P6 d) f& V" C4 W, G: X功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
+ J; j8 e) B7 f. W( V- c: m" C2 U% E. ?3 [" m: |8 o6 h
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽tvb now,tvbnow,bttvb3 j6 |7 p# F# K) K: R: q# s. Y
2 _, ] u1 _, W2 |) d. `公仔箱論壇唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。公仔箱論壇* g" t8 ?4 ]6 y3 _
$ q0 X' f; J" J. `
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
! m/ p$ [5 f; N- Y$ Q# vtvb now,tvbnow,bttvb
/ c* J" D9 C1 L1 t! N1 S; gos.tvboxnow.com飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
