7個小細節毀掉你身體
+ p' w% X1 _, _9 ~8 d- o6 L有些人很注意養生保健os.tvboxnow.com& A) Y; o9 u# e1 _; N$ S4 V
公仔箱論壇8 z# T. d( R0 Z3 e7 ]4 O1 W/ d' ^( n
但在生活習慣上卻存在一些誤解: O: M3 F4 t" K( ~* `+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [; r0 Y! s' I! _/ ?) p% A
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb# m8 `$ x: T, O5 Y( ?+ E1 H, r" H2 ^. T$ V
os.tvboxnow.com5 o6 }8 Q: |2 v+ @. u) @
這已經對身體健康造成了影響。
2 A4 Z0 [: s% ~# k5 x9 \
4 D9 o( J6 Y# d/ M) V
% r2 R- ]" L) G! L: f! w% Yos.tvboxnow.com (1) 餓了才吃：
) H! U$ B) p# }% bos.tvboxnow.com F8 _0 F$ D6 |6 J% n
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
( P a% w' B3 v8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y) l% C6 m% Y& m4 F% B0 M5 q
(2) 渴了才喝：
, T! d8 @" x& U" S/ E公仔箱論壇
7 w$ u/ v( P/ e5 u 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
7 v2 o9 r# l' f* i9 \4 d 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
x2 G6 N0 a$ _& F8 k# Q公仔箱論壇 o' N% c; Y7 B5 a! g
(3) 累了才歇：
- L! v3 f, R+ V' vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com: n" O* b8 U2 p5 W4 b
許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
, K; s4 F4 d# P' ?" F; Jos.tvboxnow.com
4 s& {" F0 V$ K& E公仔箱論壇 (4) 睏了才睡：
8 q8 Y$ C6 t& I$ ]. z& y: q$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s6 C, |4 c' M( ]
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
" r# M9 E; R# K O4 S! V7 Q# ktvb now,tvbnow,bttvb" m( S( J* ^( |' t1 A7 E
(5) 急了才排：os.tvboxnow.com5 z* j3 o& c7 c9 Q- a8 e
tvb now,tvbnow,bttvb, J) F; o3 t" O h# r
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
* {+ S9 |. [/ S i* R: j
0 ?& p& v P- S1 H+ |os.tvboxnow.com (6) 胖了才減：
' D/ g# \. p8 U( t4 g2 `2 A4 p {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t1 `# O% L X 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。0 r; s/ K2 P6 Z; Y" }
tvb now,tvbnow,bttvb: G" \9 a: K. i4 Y; H. D k5 p0 h' b
(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb: R: p, ] w7 t# W- ?0 Z/ W
- X2 g: f$ [+ Q+ T0 S: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疾病應該以防範為主，等疾病上身，" R* o; _9 o4 f, c% u! h# [
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
6 C* U( K6 c. ltvb now,tvbnow,bttvb 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
| 
