醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb- _; |+ k. l; d0 r7 a2 b
0 B1 K: {& _. S Z( L公仔箱論壇【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。
6 {# o! [8 _$ M' k公仔箱論壇【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題公仔箱論壇4 t' q( {5 h) @9 ?& [
. H n. u. \6 H( C5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 