雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 Y& ]- R* T" I
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! [7 r+ F/ w+ m W1 x用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?$ L6 j/ s# l( f
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
# [' S- X2 E- z. U) w; c公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ T8 }- |8 b! ]- D! T+ I) D% j/ L P$ |公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 }( V% ]) a2 Y9 L3 @公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞7 S% o; |, o8 ~
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 I* E. b3 D8 D- F& J% b早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb2 @8 ?; R2 I T) u% A7 E
: r# z3 y1 B, T' U: r9 Xos.tvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，os.tvboxnow.com& A. L& ? N& e' Y& n
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
`- C$ B' t) |8 u7 X. Q! J7 Q. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; O& v% W- @( e公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇9 J+ `* B! D2 q. a+ a! G a' l% a% U% a, o
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 N" y- g, B- \1 H# \睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 X4 x5 A9 ~! w- m
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。4 g, W" z! ]+ y- j; w& ?
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低os.tvboxnow.com: A3 I+ d$ W. c) y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- k, S; y: G' v0 \$ N M0 X% ?+ btvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" K$ q0 L: b, Vos.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
' B+ O& P- S* `8 G& v# g" W/ _tvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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