睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：4 D# S5 V5 b5 k1 `
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。- \! n( `3 d% r2 O# Z) Y6 m! C2 {
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。+ c% U/ r g' \( u2 P! P
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。5 F! [3 }) _! A5 ]
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
8 m3 r2 ^0 e3 U3 H8 q7 i五是睡时忌多言谈。
! B0 W( p, Q: {六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
- V6 j! D! D* C3 m8 g& Eos.tvboxnow.com七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。tvb now,tvbnow,bttvb6 S: o8 n0 | R' z7 L
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
| 
