健康醫療／記者林怡亭報導
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7 K/ ]$ v& ]3 P M9 p" p0 z. dos.tvboxnow.com根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( B# Z' \+ B! [- t
, D+ W. k. U, Gos.tvboxnow.com偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇6 J% A! E$ _- \8 v
( i, _/ u" R# ]( O/ x! [$ Y, ~os.tvboxnow.com侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議
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: g, P, M# {, A( T6 t" n' D有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb( F" |6 |7 P" D7 N' M" V- u. B
8 D/ b E" s3 x& B公仔箱論壇1.養成運動習慣：
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* W% @* L5 N6 @. h/ vtvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。公仔箱論壇1 m7 S/ m' u1 d+ r2 N9 h# y
/ g0 p! O: L$ _1 Q2.充足睡眠：6 P3 [( I9 t2 y. h$ o' x! t2 |
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：6 v% p( B$ U& E& R6 F
* i2 \) N2 l+ k0 ~) v# xtvb now,tvbnow,bttvb從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb# ^/ L( |0 T0 z& f* D* |3 V( t
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4.微笑的功效：
# y7 F- N. U' {0 R0 v0 @9 D) ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b N* e {+ @( c
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。; }) ~6 ` p- G& B4 h* J
3 g- P! N9 o8 b6 ]- @5.靜觀：
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j0 I& V+ u+ S- Y/ O STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。$ W, w7 D' |+ g5 W' z8 q0 H
, \( m# h$ O# _3 s i0 q公仔箱論壇6.信心：tvb now,tvbnow,bttvb+ d* c( I- d5 B! D7 v$ L/ z
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。0 h. y7 @* l" t7 P, Z
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。os.tvboxnow.com; r7 K0 Z. T9 g, ^* t, ], @, @& `
- L1 u s+ |: d/ K身心靈平衡才能保持健康生活
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8 A2 u$ Z$ t- H4 ~! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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