胺基酸除了形成身體主要器官之結構蛋白外(如肌肉、內臟、骨骼…等)，它還是啟動及關閉我們體內許多化學反應及代謝功能的開關，包括荷爾蒙或酵素分泌，免疫系統功能等，某些胺基酸還當做腦部經神訊息傳遞之媒介物，包括腦部控制身體各部位的活動及腺體分泌，甚至連情緒反應也與胺基酸的作用有關。 os.tvboxnow.com( M) D; v5 S2 {- E
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在人體需要的22種胺基酸中，有8種胺基酸是體內無法自己合成，必須靠體外補充，稱為『必須胺基酸』，因此補充胺基酸食品時，最好是選擇含有這八種『必須胺基酸』成分者比較有利。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^. ~2 B* T* N: [: Y9 T
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茲介紹幾種重要的胺基酸及其功能︰
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5 |7 S1 }) ]( S. e. i( y⊙色胺酸(必須胺基酸Tryptophan) ! ]% \: w+ O: A% P0 `" P9 ?; `/ G) f
色胺酸是天然的精神鬆弛劑，能改善睡眠，減輕焦慮及憂慮，改善頭痛，加強免疫功能，減少心臟血管疾病機會。色胺酸是形成血清素 ( serotonin )的必要原料，而血清素可以抑制食慾。因此色胺酸是體重控制很重要的胺基酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D* d8 r2 x; D* F, @5 T2 u/ x
2 o; h3 H3 g+ y- m! kos.tvboxnow.com⊙離胺酸(必須胺基酸lysine) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x( D- c6 I8 }3 p% ?/ @' S
離胺酸可幫助鈣質吸收，促進膠原蛋白形成，幫助抗體荷爾蒙及酵素之製造，可以輔助治療單純性泡疹。 tvb now,tvbnow,bttvb" H7 s" ]1 F/ u
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⊙甲硫胺酸(必須胺基酸Methionine) os.tvboxnow.com. V3 R- i+ k0 `7 x0 d7 W
甲硫胺酸能防止頭髮、皮膚及指甲之病變，可以降低膽固醇濃度、降低肝脂肪、防止中毒、協助腎臟排泄「阿摩尼亞」(Ammonia)。 - P6 {. A5 [' `
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⊙苯丙胺酸(必須胺基酸Phenylalaine) ! D3 B ^7 R! r7 b, P8 Y4 f# Y! Z
苯丙胺酸是腦部及神經細胞製造神輕傳導物「新腎上腺素」(norepinephrine)的原料，新腎上腺素可以使我們精神上保持警覺，改善記憶及對抗憂鬱。 os.tvboxnow.com& W# I, M( v; O- K) Q3 l9 I+ y3 a
) J; Q4 t1 I8 F' |! h( L3 Jos.tvboxnow.com⊙酥胺酸(必須胺基酸Threonine) 6 D. ~4 V( H$ P! p
酥胺酸是人體膠原蛋白，及牙齒紶瑯質之重要成份，它還可以防止肝臟脂肪堆積，及促進胃腸道功能更平順。
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⊙纈胺酸(必須胺基酸valine)
. T' i: I" s( \- O: e8 `tvb now,tvbnow,bttvb促進腦力，改善肌肉協調功能及安定情緒。
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⊙白胺酸及異白胺酸(必須胺基酸Leucine&Isoleucine)
. F4 S; F" O; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是身體許多重要生化成份的原料，包括與能量代謝有關的物質，以及腦中與警覺性有關的神經傳導物。 公仔箱論壇' t' _# E3 @& R" {( y: X
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⊙精胺酸(Arginine)
8 g2 g( H. t1 Aos.tvboxnow.com精胺酸可以增強人體對抗細菌、病毒及腫瘤之免疫力、促進生長激素之分泌，促進傷口癒合及肝細胞再生。
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7 M/ x, [- ], Z: O/ `3 H公仔箱論壇⊙酪胺酸(Tyrosine)
$ Z+ I' e( i0 n# O它是腦中神經傳導物之一，可協助克服憂鬱、改善記憶。促進甲狀腺，腎上腺及腦下垂體之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g1 Z4 P- B- s. k) q" B
0 U" S- G! z* I1 z. W W! a" r⊙麩胺酸(Glutamic acid)
* U" I9 Z: s' ^- G麩胺酸又稱"腦細胞的食物"，可以提高腦部功能，促進傷口癒合，減輕疲勞，減輕酒癮，降低對醣類之嗜好；麩胺酸可以增加生長激素合成。
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以上胺基酸中，與減肥關係較密切的有色胺酸、精胺酸及麩胺酸。色胺酸適合成人體血清素(serotonin)之原料，而血清素是控制人體食慾很重要的一個化學物質，色胺酸如果不足，食慾會增強。而麩胺酸及精胺酸是促進生長激素合成的重要胺基酸，生長激素可以使人體脂肪不容易囤積。 |
發表於 2009-8-29 03:12 PM
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