[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q/ Z! Z, f  P. w) o5 B: t

3 V5 f/ \) o( A9 H
9 T- d/ C7 v, g1 y$ E0 D* \3 ]* j% q4 `9 Oos.tvboxnow.com
& A4 f" P5 S5 e1 ^7 O2 g' gtvb now,tvbnow,bttvb- h. e$ u4 A8 r- w# d/ b. k

: _9 i* b, q' ?% V& r! U$ @公仔箱論壇夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ os.tvboxnow.com+ l, @% A; U( y3 O) r( g. @5 f
# P& P# s0 u3 W1 W7 @
一、咖啡因
. Y# ?9 `( A/ Y( S: `tvb now,tvbnow,bttvb: d; g' K2 W/ t: B0 Y
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 8 W' w' C$ U4 l6 V! |) b
& k8 @+ C4 I6 V( R) s7 {; `
二、辛辣食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 P! c8 [! Y4 A- o$ E

2 s, C  X" [' u( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 os.tvboxnow.com/ @' e1 t" q* C4 I

9 e  z( v: ?1 H0 ]os.tvboxnow.com三、油腻食物 os.tvboxnow.com! U& r  |& w$ m4 m. m( I1 H+ Q( J
  
* _( H9 z- n. }. z- Q" q. ?咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
( Q, b' U4 N+ O1 \2 f. t( M9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H% U1 F: f! b% F7 h! g: n8 R四、有饱腹作用的食物
% }2 `) s2 J" }0 Y) Z% w0 ~0 a; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% R. f4 E& g  Y
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 $ v" v% j. N: O% ]* {3 Y
公仔箱論壇9 V1 A0 ?! ?; ?/ y* n
五、酒类
3 C' i* m' K  @6 Ltvb now,tvbnow,bttvb: E* x: J, |6 ?" e
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
9 ?0 \+ s% ^, D) E$ {% L6 [% Otvb now,tvbnow,bttvb7 x$ y2 C, y2 h; z
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
: e- i5 m/ _) m$ l( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* _$ r/ a" H0 C
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
* L5 q) f  Z" c+ g公仔箱論壇
5 T8 d. S% o# Z) q) stvb now,tvbnow,bttvb忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
" y. H. g. }' U3 [$ f5 z2 m4 b6 c公仔箱論壇& O! G3 b- |: K" d' C- j4 {
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。9 {2 g" I+ F4 D( e9 ?% |

mickeybblim

谢谢分享~~tvb now,tvbnow,bttvb/ t+ M" d1 Z, G' H! \8 l
我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享