導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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+ ]. ^8 |3 x! w6 N 不吃早餐易得脂肪肝
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- H' b k1 \/ \! J/ ]5 } 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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: S/ G* ^3 h/ g) S: y) U 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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- h6 ? \5 W0 |8 P# }. E公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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4 Z* q" _! r; G3 B8 a% K, v$ c 1.絕對禁酒。
7 B, q ?! t9 y9 ^7 Y w; ctvb now,tvbnow,bttvb 2.選用去脂牛奶或酸奶。os.tvboxnow.com$ l# z0 i6 H, O% v' F: L! U
( x& T, R. d8 R) w0 t+ N$ z& @os.tvboxnow.com 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb+ [1 q2 ~: k' V3 ^) v
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6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。公仔箱論壇3 f8 n# R# F* Y/ F/ x" q* n
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8、常吃少油的豆制品和面筋。os.tvboxnow.com6 s$ Z2 c# T# p7 P- P
" _$ T' p1 u6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。* c( f* ]) P0 ^5 {$ C; v
- I+ Z/ M/ a5 W0 O& ^os.tvboxnow.com 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。tvb now,tvbnow,bttvb# d! {4 j" m ^
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。9 L. G- B* _1 X( W8 z
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K: M* B& J4 D
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。os.tvboxnow.com' _0 C5 N" w8 r+ g& H. U
. Y( v' X2 t! o+ z 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。公仔箱論壇2 N% a, m$ Z/ y% X9 w( s( {
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“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇2 l5 ~+ ]/ k. \2 b! l2 X
( B1 G3 y- d% m3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇9 ^9 q) U) _/ B& ^8 w) m. ]& l
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
7 M7 S/ k& Q3 p8 {+ A" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A, {( @! ]9 f( V& [( W6 P: U. H& p
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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: Y# d# p) t5 s/ L “腰臀比”預測：最有價值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q8 L+ r8 D' W5 N0 X7 X
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。os.tvboxnow.com6 A& I+ g" O1 {+ o
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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