睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb5 u6 [. _& R" K5 E  i
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 C+ u7 \! r  K! @* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
! b) o/ M: I# M. |- i+ l& Y我就是缺乏睡眠，& O* o- |! {& c
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb% f0 }" B6 G( r7 O. K  p+ Y1 C2 J8 c
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb9 x% K8 b5 _# |' p& B8 b- o# J
谢谢你
1 u. r  `2 B( c- V$ A, N原来这么简单得os.tvboxnow.com* r, H3 j% u7 \

dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks os.tvboxnow.com" Q7 A9 a% F  f( i* M0 u
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...