睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
: \% y9 D6 B# ?& |通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
# U$ O5 H# l4 [4 e  R# _+ W1 d: ?tvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb$ C5 }' t4 b/ {& c" ^
我就是缺乏睡眠，
0 K' p1 M5 s) i% g/ u這下我可好好補充一下了，$ D9 m+ j) H  k0 U( `( D6 x
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
& R0 y! v& I' Y9 ?' nos.tvboxnow.com谢谢你公仔箱論壇8 S' E* O0 S) ]. ]2 {4 z/ w8 v
原来这么简单得
# M* e1 c$ b, L

dtspp

useful information. ; j, {1 K2 q' @' O
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇2 t( `( m& ~, x9 Q! h$ Z8 B
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
4 i6 E0 U6 s4 Q3 I公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...