睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇* t9 x) }. |" I2 O
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ B- p+ \8 r: i# W! M0 O0 {不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
5 t* C4 e2 H7 d, ~+ o3 L( jtvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，7 ?2 K* v; h3 `( e6 |
這下我可好好補充一下了，
) J$ G1 |, q7 g& n5 L8 U. a4 F: v感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
7 I. U! q' |( O( E$ H谢谢你公仔箱論壇/ p7 M/ H  o, R
原来这么简单得os.tvboxnow.com/ v" S+ m2 L* m# m

dtspp

useful information. 5 \3 @, W3 U: @9 n7 z9 R
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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