睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
* m2 H" u( J8 J; v1 l0 D1 kos.tvboxnow.com通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% a& h6 l# ?; X8 _  P( `
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
4 P3 q( [5 C8 o/ ?2 L& h6 ios.tvboxnow.com我就是缺乏睡眠，6 y. {; r/ g# D' c' V
這下我可好好補充一下了，
0 `" s+ u6 Q" N感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks ( A8 N# t3 ?' ?( t! Q2 l
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it6 r" f1 \, ^1 i% f
thanks

chawchaw

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cleo86

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