八種方法幫你快速進入睡眠
* J) A) T: N) H2 |6 w" z6 E# g. f& F+ Y
- h4 a1 [( l* p, h公仔箱論壇
- y/ l+ M# w, @" j0 etvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇, a. i: D0 U+ a+ j: x, J9 M$ Q
5 y+ v2 ~& R: k- a* I6 \
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
/ h) y; y! E, j z2 E公仔箱論壇7 l+ W6 W$ K1 c9 j3 w
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4 Z' q7 J# k/ s @3 A
9 y/ T4 J* u( l Z' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! u ? i; x3 M9 K4 Q
5 X& S& K! ?6 C; P
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 " W- l; j6 u" S) e
- b" M5 L1 j- d; o5 B: r/ g6 t公仔箱論壇
E$ C8 o$ {5 ~1 Y6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \1 w% C* C& F# I E$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb- H, h4 S8 V+ c+ t+ q( G' ]* H9 e
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
, \8 x" Q- i/ }/ Dtvb now,tvbnow,bttvb
. d3 r6 t6 ?/ h) G1 n8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
p& [# k8 {% a/ m4 Z0 xos.tvboxnow.com |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
